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9 bebidas que pueden ayudar a controlar los síntomas del resfriado

9 bebidas que pueden ayudar a controlar los síntomas del resfriado

Mantienes tus bolsillos llenos de mini botellas de desinfectante para manos, te lavas las manos religiosamente y te propones mantenerte alejado de las personas con secreción nasal, pero aún así coges el resfriado estacional. La dietista Sheela Prakash nos dice: "Es un error común pensar que puede contraer un resfriado por no abrigarse cuando el clima se vuelve más frío. La verdad es que los resfriados son simplemente causados ​​por virus. Cuando hace frío afuera, estos virus tienden a propagarse más fácilmente porque las personas pasan más tiempo en el interior, con mucha menos ventilación, y se transmiten los gérmenes entre sí ". te mantiene despierto por la noche con congestión y tos, nosotros puede ayudarlo a frenar los síntomas.

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Cuando se trata de remedios para el resfriado, muchas personas apuestan por la sopa de pollo, pero ¿quién tiene el tiempo? o la energía, sentarse junto a una estufa y hacer una comida completa cuando están enfermos? Así que hablamos con dos médicos, un nutricionista y un dietista titulado para averiguar las mejores bebidas que puedes probar cuando te resfríes. Tanto los médicos como los nutricionistas nos recordaron que realmente no hay una sola bebida que cura tu frio pero los síntomas pueden reducirse drásticamente si usa el elixir adecuado.

El agua era una recomendación común, así como los jugos exprimidos naturalmente con alto contenido de vitamina C como naranja y pomelo. Sin embargo, lo que debe recordar acerca de los jugos es evitar los jugos procesados ​​que están llenos de azúcar. Si es fanático de los jugos, intente combinar sus frutas cítricas favoritas para obtener una mezcla que seguramente ayudará a controlar el resfriado común. Otro favorito fue el potenciador de agua Emergen-C. Este pequeño paquete de maravillas viene en una variedad de fórmulas diferentes que ayudarán a estimular su sistema inmunológico si siente que se acerca un resfriado, o ayudarán a combatir un resfriado cuando ya llegó con una alta dosis de vitamina C.Otro favorito de un dietista registrado Sheela Prakash jura por su jengibre. Ella nos dice "Jengibre contiene sustancias químicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado ". La doctora Marian Greenberg dice:" Los líquidos calientes en general ayudan a movilizar las secreciones, y todos los líquidos son buenos porque todos se sienten peor cuando están deshidratados y no te das cuenta de lo deshidratado que te vuelves con un resfriado ... la respiración bucal, la tos, la fiebre, etc., contribuyen a la deshidratación ".

Las bebidas a las que se puede acceder fácilmente se han convertido en la mejor forma de controlar los síntomas del resfriado. Desde Emergen-C hasta el jugo de jengibre, estas bebidas ayudarán a aliviar los efectos negativos de un resfriado. No podemos garantizar que estará listo y corriendo una media maratón, pero estas nueve bebidas sin duda harán que se sienta un poco mejor después de algunas dosis.

Este artículo se publicó originalmente el 9 de septiembre de 2013.


6 bebidas para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe

Influenza, mal tiempo, resfriado y gripe y el infierno independientemente de cómo elijas llamarlo, es casi inevitable que lo padezcas en algún momento u otro. Cuando su sistema inmunológico está comprometido, el virus de la influenza puede atacar y, antes de que se dé cuenta, está enfermo como un pájaro, sintiéndose impotente ante la bestia de la influenza.

Aunque no puede hacer que el resfriado y la gripe desaparezcan instantáneamente, puede ayudar a acelerar el proceso de curación descansando, evitando el azúcar y consumiendo las siguientes súper bebidas que estimulan el sistema inmunológico.


Las naranjas están repletas de vitamina C, un nutriente esencial cuando te sientes mal. Según una revisión realizada por el Centro Nacional de Epidemiología y Salud de la Población de la Universidad Nacional de Australia, la vitamina C es útil para prevenir el resfriado común en personas expuestas a entornos que inducen enfermedades, como el clima frío, y puede ayudar a reducir la duración. y severidad de un resfriado.

Cuando te sientes mal, el buen H2O puede ser una de las bebidas más útiles para beber. Mantenerse hidratado puede ayudar a aflojar la mucosidad atrapada. Intente beber al menos los ocho vasos de agua recomendados al día para mantenerse completamente hidratado, ya que tendemos a perder más líquidos cuando estamos enfermos.


No. 8: No vuele a menos que sea necesario

No tiene sentido agregar estrés a su sistema respiratorio superior ya estresado, y eso es lo que hará el cambio en la presión del aire. Volar con congestión de resfriado o gripe puede dañar sus tímpanos como resultado de los cambios de presión durante el despegue y el aterrizaje. Si debe volar, pregúntele a su médico sobre el uso de un descongestionante y lleve consigo un aerosol nasal para usarlo justo antes del despegue y el aterrizaje. Masticar chicle y tragar con frecuencia también puede ayudar a aliviar la presión.

Recuerde, las afecciones graves pueden hacerse pasar por un resfriado común y una infección leve puede convertirse en algo más grave. Si tiene síntomas graves o se siente más enfermo cada día que pasa o debe viajar, consulte a un médico.

Fuentes

FUENTES: Centros para el Control de Enfermedades: '' Alivio de los síntomas ''. Academia Estadounidense de Médicos de Familia: '' Resfriados y la gripe ''. Charles B. Inlander, autor, 77 formas de combatir el resfriado y la gripe.


6 alimentos que pueden ayudar a controlar sus alergias

¿Los estornudos, los estornudos y la picazón estacionales lo deprimen? Hay cosas que puede comer que pueden aliviar sus síntomas de alergia.

Ningún alimento es una cura probada. Pero las frutas y verduras son buenas para todo el cuerpo. Están llenos de nutrientes que pueden mantenerte saludable. También pueden protegerlo de las alergias estacionales.

1. Cebollas, los pimientos, las bayas y el perejil tienen quercetina. Elson Haas, MD, que practica la medicina integrativa, dice que la quercetina es un químico vegetal natural. Según Haas, esta sustancia química puede reducir las "reacciones de histamina". Las histaminas son parte de la respuesta alérgica.

2. Kiwi es una fruta difusa rica en vitamina C. También puede reducir las histaminas. Puede obtener vitamina C de muchos alimentos, incluidas las naranjas y otras frutas cítricas.

3. Piña tiene una enzima llamada bromelina. Según Lawrence Rosen, MD, la bromelina puede reducir la irritación en enfermedades alérgicas como el asma.

4. Atún, el salmón y la caballa tienen ácidos grasos Omega-3. El omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación. Elija dos porciones de pescado a la semana. Un estudio de Japón encontró que las mujeres que comían más pescado tenían niveles más bajos de fiebre del heno, también conocida como rinitis alérgica.

5. Kéfir es una bebida de yogur que contiene probióticos. Estas son bacterias buenas para usted que viven en su intestino. Rosen dice que pueden ayudar a prevenir e incluso tratar las alergias estacionales. Puede obtener probióticos en alimentos fermentados. Busque yogures que digan "cultivos activos vivos" en la etiqueta. El chucrut y el kimchi también son buenas fuentes.

6. Miel local. La investigación es mixta sobre si la miel local ayuda a prevenir las alergias. "Si toma pequeñas dosis de miel al comienzo de la temporada", dice Rosen, "puede desarrollar tolerancia al polen en su área". Un estudio encontró que las personas que comían miel de polen de abedul tenían menos síntomas de alergia al polen de abedul que las que consumían miel normal. No es una cosa segura, pero vea si funciona para usted.

Fuentes

American College of Allergy, Asthma & amp Immunology: "Common Seasonal Alergy Triggers".

Kompauer, yo. Nutrición de salud pública, Junio ​​de 2006.

Ruiter, B. Alergia clínica y experimental, Julio de 2015.

Elson Haas, MD, autor médico de familia integrador.

Centro médico de la Universidad de Maryland: "Rinitis alérgica".

Pavan, R. Internacional de Investigación en Biotecnología, 2012.

Secor, E. Terapias alternativas en salud y medicina, Septiembre / octubre de 2012.

Schubert, R. Archivos internacionales de alergia e inmunología, Marzo de 2009.

American Heart Association: "Pescado y ácidos grasos omega-3".

Miyake, Y. Revista del Colegio Americano de Nutrición, Junio ​​de 2007.


9 bebidas que pueden ayudar a controlar los síntomas del resfriado: recetas

Obtenga recomendaciones para mantenerse hidratado y apoyar la salud en general.

Hay & rsquos un viejo dicho & ndash eres lo que comes. Pero lo que bebe y cuánto bebe también puede tener un efecto enorme en su cuerpo y su salud.

Conceptos básicos sobre bebidas
Comience todos los días con un vaso de agua antes de comer cualquier alimento, ya que la mayoría de las personas se despiertan un poco deshidratadas, dice Sonya Angelone, dietista y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. También es mejor quedarse con agua durante todo el día, dice. La recomendación típica son ocho vasos al día. En general, evite los refrescos, ya que pueden estar llenos de azúcar, aspartamo y ácido fosfórico. Esto último puede afectar negativamente a la capacidad de su cuerpo para absorber calcio.

El agua puede resultar un poco aburrida, pero hay otras formas de mantenerse saludable e hidratado. Estas recomendaciones pueden ayudarlo a comprender los beneficios y las desventajas de las bebidas populares.


El té es una de las bebidas más estudiadas en lo que respecta a sus beneficios para los pacientes con artritis. Los tés verdes, negros y blancos son ricos en polifenoles y compuestos ndash de plantas que tienen fuertes efectos antiinflamatorios. Usted & rsquoll encuentra los niveles más altos de polifenoles en los tés verdes y blancos. El té verde generalmente se considera el más beneficioso de todos porque su ingrediente activo es un polifenol conocido como epigalocatequina 3-galato (EGCG). Se ha demostrado que el EGCG tiene una actividad antioxidante hasta 100 veces más fuerte que las vitaminas C y E. Los estudios han demostrado que también ayuda a preservar el cartílago y los huesos, aunque no existen ensayos controlados generalizados en personas con artritis.

Consejos: los tés verde, blanco y negro generalmente contienen cafeína, por lo que es posible que desee mantener su consumo moderado y no beberlo antes de acostarse. Puede agregar limón u otros edulcorantes como miel para darle sabor a su té, pero no agregue demasiado para mantener bajos los niveles de calorías y azúcar.

Café
La investigación muestra que el café también tiene polifenoles antioxidantes. Eso significa que el café puede ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo, que causan daño celular. Otra investigación sugiere que el café también puede tener un efecto protector contra la gota. El vínculo entre el café y un mayor riesgo de artritis reumatoide (AR) y osteoporosis es discutible. Algunos estudios dicen que el café aumenta el riesgo, mientras que otros no.

Consejos: en general, la mejor regla general es beber café con moderación y no más de una o dos tazas de café al día. Controle su consumo de cafeína y tenga en cuenta el café y las bebidas de espresso que están llenas de crema batida y jarabes que hacen que las calorías y los niveles de azúcar se disparen.

Leche
Algunos afirman que la artritis sin lácteos es el camino a seguir, pero el jurado aún está deliberando cuando se trata de vincular el consumo de lácteos y la inflamación. Al igual que el café, algunos estudios muestran que los lácteos pueden ser inflamatorios, mientras que otros estudios muestran que ayudan a reducir la inflamación. En su mayor parte, los beneficios de evitar los lácteos son muy individuales y no hay suficientes investigaciones que sugieran que las personas con artritis deban deshacerse de la leche.

Consejos: Beber leche, que es una buena fuente de calcio, vitamina D y proteínas, puede ayudar a prevenir la gota y combatir la progresión de la osteoartritis (OA). Asegúrese de optar por la leche baja en grasa para evitar consumir calorías adicionales y grasas saturadas.

Jugos
Los jugos de naranja, tomate, piña y zanahoria tienen un alto contenido de antioxidante, vitamina C, que puede neutralizar los radicales libres que provocan inflamación. Se ha demostrado que el jugo de cereza ácida protege contra los brotes de gota y reduce los síntomas de OA.

Consejos: Sea prudente al beber jugo: es delicioso, pero también tiene un alto contenido de azúcar y calorías. Consulte con su médico si necesita un fanático del jugo de toronja porque puede inactivar o alterar el efecto de muchos medicamentos.

Batidos
Muchos dietistas prefieren los batidos a los jugos porque requieren el uso de frutas o vegetales enteros y ndash, lo que le brinda la ventaja adicional de fibra, que ayuda a limpiar las arterias y combatir el estreñimiento. Las frutas y verduras coloridas también son ricas en antioxidantes. Agregar bayas o verduras de hoja verde como la espinaca o la col rizada puede brindarle grandes dosis de vitaminas y nutrientes.

Consejos: Los batidos que contienen yogur están llenos de bacterias buenas (probióticos) y vitaminas. Además, agregar una bebida fermentada como el kéfir puede aumentar el contenido de probióticos, lo que puede disminuir la inflamación en su cuerpo. Asegúrese de elegir un yogur o kéfir bajo o sin azúcar.

Alcohol
El vino tinto tiene un compuesto llamado resveratrol, que tiene efectos antiinflamatorios bien establecidos. Algunos estudios muestran que el consumo de vino se asocia con un riesgo reducido de artrosis de rodilla, y el consumo moderado también se asocia con un riesgo reducido de artritis reumatoide. Pero muchos expertos cuestionan la solidez de estos estudios y argumentan que es difícil distinguir los factores de confusión en esta investigación. Otra investigación muestra que el alcohol tiene efectos perjudiciales sobre la artritis.

Consejos: En general, los expertos coinciden en que no hay suficientes beneficios para la salud en el alcohol como para empezar a beber si no lo hace. Pero si disfruta ocasionalmente de una bebida para adultos, tómela con moderación, dice Beth McDonald, nutricionista del Departamento de Medicina Integrativa del Hospital Mount Sinai Beth Israel en la ciudad de Nueva York. La recomendación general es una bebida al día (de alcohol) para las mujeres y dos para los hombres. Algo más que eso desperdicia cualquier beneficio y de hecho puede promover la inflamación, dice ella.

Agua
Si hay & rsquos un elixir mágico para beber, es & rsquos agua. La hidratación es vital para eliminar las toxinas de su cuerpo, lo que puede ayudar a combatir la inflamación. La ingesta adecuada de agua puede ayudar a mantener las articulaciones bien lubricadas y prevenir los ataques de gota. Beber agua antes de una comida también puede ayudarlo a comer menos, lo que promueve la pérdida de peso.

Consejos: No se moleste en gastar dinero en aguas mejoradas. La cantidad añadida de nutrientes, electrolitos o antioxidantes es generalmente minúscula.


Los remedios caseros para las náuseas pueden ahorrarle un viaje al médico y a la farmacia

Básicamente, hay cuatro formas de lidiar con las náuseas:

1) Ver a un médico y tomar los medicamentos recetados.

2) Ir a la farmacia y buscar un analgésico de venta libre

3) Descansar y dejar que las náuseas sigan su curso o

4) Tratar las náuseas con remedios caseros que incorporen comida y bebida.

Si desea seguir la ruta de los remedios caseros más naturales, hay varias bebidas para calmar las náuseas que se pueden consumir en casa.

Estas siete bebidas que ayudan a aliviar las náuseas pueden calmar su estómago cuando nada más le sienta bien. A menos que tenga alergias o sensibilidades a los alimentos, es una forma económica y sin riesgos de controlar las náuseas.

Mucha gente se sorprende de que un simple vaso de agua fría pueda hacer el truco. Además, los tés de hierbas calientes como el jengibre y la menta también se encuentran entre las mejores bebidas para las náuseas.

E incluso beber refrescos funciona para algunos. Estas bebidas pueden ayudar a eliminar las náuseas mejor y más rápido que otros remedios.


20 bebidas detox de vinagre de sidra de manzana (¡me encantan!)

El vinagre de sidra de manzana crudo y fermentado es lo que debe buscar cuando sienta la necesidad de eliminar las toxinas. Puede mejorar los niveles de pH y de azúcar en sangre, así como prevenir el cáncer. Además, el vinagre de sidra de manzana puede reducir los niveles de triglicéridos y proteger contra las infecciones por Candida.


1. Mi bebida detox favorita
El vinagre de manzana tiene una serie de beneficios para la salud. Puede combatir infecciones, limpiar ulceraciones, curar heridas, combatir el cáncer, reducir la presión arterial, mejorar la salud digestiva, controlar la diabetes controlando los niveles de azúcar en sangre y tratar hongos en las uñas, piojos y verrugas. Asegúrese de buscar vinagre de sidra de manzana crudo que no haya sido calentado y despojado de sus nutrientes.


Foto: Rose and Ivy Journal

2. Vinagre de sidra de manzana y ampolla de jengibre y miel
Los beneficios del vinagre de sidra de manzana pueden incluir proporcionar bacterias intestinales saludables para un sistema gastrointestinal y inmunológico que funcione correctamente, así como protección contra el daño oxidativo a las células que pueden dejar su piel con un aspecto envejecido. El vinagre de sidra de manzana también puede funcionar como un supresor del apetito y proteger contra el cáncer.

3. Sidra Bonfire
Esta receta contiene una serie de ingredientes llenos de antioxidantes y beneficios antiinflamatorios, como cúrcuma, ajo, limón, raíz de equinácea, jengibre, romero, ramas de canela, pimiento, cebolla, raíz de rábano picante y, por supuesto, manzana. vinagre de cidra. Las cebollas y el vinagre de sidra de manzana tienen propiedades antivirales que pueden ayudarlo a combatir su próximo resfriado.

4. Batido de sidra de manzana
Este batido es naturalmente dulce y cremoso con ingredientes como aguacate, manzana y vinagre de sidra de manzana. El aguacate proporciona grasas buenas que pueden ayudar a frenar el apetito y también a darle una piel con un aspecto excelente. Las manzanas son ricas en vitamina C, que se puede utilizar como antioxidante para combatir los radicales libres y eliminar toxinas.

5. Bebida de vinagre de sidra de manzana con tarta de manzana
¿Por qué comerse su pastel de manzana cuando puede beberlo? Esta receta requiere vinagre de sidra de manzana orgánico y sin filtrar, que no ha sido tratado a altas temperaturas y conserva todas sus bondades nutricionales. El vinagre de sidra de manzana es excelente para calmar, curar y proteger el intestino, lo que puede ayudar a mantener un sistema inmunológico saludable.

6. Soda de vinagre de jarabe de arce
Si está buscando una alternativa saludable pero dulce a los refrescos, pruebe esta receta. Los ingredientes incluyen jarabe de arce, vinagre de sidra de manzana, extracto de vainilla y almendras y agua fría con gas. El jarabe de arce no solo es sabroso, también es una buena fuente de antioxidantes y zinc. También puede actuar como antibiótico.

7. Arbusto de sandía perfecto para el verano
Cada taza de sandía es una buena fuente de un aminoácido conocido como citrulina, que comúnmente se convierte en el aminoácido arginina en los riñones y otros órganos. Algunas investigaciones sugieren que una mayor conversión de citrulina en arginina puede impedir que el exceso de grasa se almacene en las células a través de una enzima llamada TNAP.

8. Batido de fresa y arándano
Esta receta de batido parece demasiado buena para beber. Contiene ingredientes nutritivos como las semillas de chía, que son una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega 3, arándanos, fresas, un plátano, hojas de menta y vinagre de sidra de manzana. Esta combinación de superalimentos repleta de antioxidantes ayuda a eliminar toxinas, reducir la inflamación y restaurar el sistema inmunológico a su mejor forma.

9. Vinagre de sidra de manzana con limón
Esta receta le da al agua aburrida un buen cambio de imagen al agregarle vinagre de sidra de manzana y limón. Además de reducir los niveles de azúcar en sangre, el vinagre de sidra de manzana es un gran agente de desintoxicación, ya que protege las funciones del hígado y los riñones y estimula el sistema inmunológico. También tiene un alto contenido de polifenoles y otros fitoquímicos o compuestos vegetales que pueden prevenir el cáncer.

10. Batido verde de manzana, jengibre y pepino
Este batido obtiene su color verde oscuro de la espirulina, un alga rica en vitaminas del complejo B, minerales, proteínas, ácido gamma-linolénico, antioxidantes como el betacaroteno y la vitamina E, oligoelementos y una serie de compuestos bioactivos inexplorados. . Otros beneficios de la espirulina incluyen propiedades antibacterianas, antivirales, anticancerígenas, antiinflamatorias, antialérgicas y antidiabéticas.

11. Elixir de tarta de manzana
Esta receta es tan fácil como una tarta de manzana. Combine vinagre de sidra de manzana y unas pizcas de hierbas como canela, nuez moscada y jengibre con dos tazas de agua purificada y ¡listo! La canela molida tiene beneficios anti-obstrucción y anti-microbianos. También puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre.

12. Jugo de vinagre de sidra de manzana y piña
Este jugo está repleto de enzimas y otros compuestos, como la bromelina (en la piña) que seguramente reducirán la inflamación, especialmente en el intestino. El vinagre de sidra de manzana tiene el beneficio adicional de suministrar bacterias buenas al tracto digestivo. Asegúrese de usar jugo de piña fresco que no sea concentrado, de lo contrario se perderá todos los buenos nutrientes.

13. Precioso batido de frutos rojos
¡Este batido tiene un hermoso color púrpura (como su nombre lo indica) que sangra ingredientes saludables! Contiene bayas mixtas, leche de almendras y vinagre de sidra de manzana. Las bayas y el vinagre de sidra de manzana pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. También son excelentes alimentos para estabilizar los radicales libres, reducir la inflamación y estimular el sistema inmunológico.

14. Arbusto de melocotón
Esta receta te muestra cómo hacer un arbusto de durazno, que incluye marinar la fruta con azúcar durante unos días en el refrigerador y luego combinarla con vinagre de sidra de manzana. Los melocotones pueden ayudar a prevenir el cáncer, la obesidad, el colesterol alto y los niveles altos de azúcar en la sangre, así como todas las enfermedades neurodegenerativas.

15. Arbusto de manzana
Las manzanas tienen un alto contenido de fitonutrientes que son excelentes para estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. También tienen un alto contenido de antioxidantes como la vitamina C y la pectina, una fibra soluble en agua que se ha asociado con la mejora de la salud cardiovascular. Otros posibles beneficios de las manzanas incluyen propiedades contra el cáncer y el asma.

16. Enfriador de arbustos de fresa
Las fresas son conocidas por su alto contenido de vitamina C, que puede actuar como un antioxidante en el cuerpo para eliminar toxinas y neutralizar los radicales libres que pueden causar inflamación. Los radicales libres son excelentes para impedir que las enzimas transmitan mensajes importantes a las células, tejidos y órganos. Los antioxidantes actúan eliminando el enlace de hidrógeno en estas moléculas peligrosas y volviéndolas inofensivas.

17. Arbusto Balasmico de Fresa
El vinagre balsámico es una buena fuente de hierro, calcio, magnesio y potasio. Puede ser útil para frenar el apetito, perder peso, estimular el sistema inmunológico, estabilizar los niveles de azúcar en sangre y mejorar la circulación sanguínea. El vinagre balsámico también puede ayudar a estimular la producción de pepsina, que es necesaria para descomponer las proteínas.

18. Arbusto de lavanda kumquat
El kumquat es un tipo de fruta cítrica que son fuentes increíbles de fibra, minerales como cobre, potasio, calcio, hierro, selenio, zinc y manganeso, vitaminas, como muchas de las vitaminas del complejo B y vitamina C, y antioxidantes. como carotenos, luteína, zea-xantina y taninos. Los kumquats pueden tener beneficios para la salud contra el cáncer y los virus.

19. Elixir de desintoxicación de vinagre de sidra de manzana
Esta receta incluye pimienta de cayena, que se sabe que es un quemador de grasa natural y una buena fuente de beneficios antiinflamatorios. La pimienta de Cayena aumenta la eliminación de líquidos y la transpiración. También es un estimulante natural, que elimina las toxinas más rápidamente. Este elixir está endulzado naturalmente con miel cruda, que está llena de beneficios para estimular el sistema inmunológico.

20. Bebida de vinagre de sidra de manzana, miel, ajo y limón
Esta receta de bebida presenta todos los reyes de la desintoxicación, incluidos el limón, el ajo, el vinagre de sidra de manzana y la miel. El limón ayuda a purificar la sangre, lo que alivia la carga de trabajo de los principales órganos de desintoxicación, como los riñones y el hígado. El ajo ha sido conocido como una "panacea" con propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias.


10 tés calmantes que pueden combatir los síntomas del resfriado cuando está enfermo

La abuela tenía razón y los tés de hierbas mdash pueden ayudar a detener esos estornudos.

Cuando tenga los estornudos, la tos, los dolores y los dolores de un resfriado o gripe invernal, es posible que no desee hacer mucho más que acurrucarse en el sofá debajo de una manta de lana con una caja de Kleenex y su buen amigo Netflix. Pero agregue una imagen más importante a ese escenario que huele mal: una taza humeante de té caliente. El remedio casero favorito de la abuela y rsquos ha ayudado a las personas que sufren de resfriado a sentirse mejor durante miles de años. En primer lugar, el líquido caliente puede aliviar la garganta y eliminar la congestión. Y si agrega unas gotas de miel local, tiene un antitusivo natural. O bien, exprima un limón y obtenga una ráfaga de vitamina C, que puede reducir la duración de su resfriado.

Pero una de las funciones curativas más importantes del té puede ser simplemente que te mantiene hidratado, dice Jaclyn London, MS, RD, CDN, autora de Vestirse de lado (y otros mitos de la dieta desacreditados). "Cuando esté enfermo, coma frutas y verduras con alto contenido de agua y beba un tonelada de líquidos y mdash al menos 10 tazas por día de fuentes sin azúcar, incluido el té ", dice London.

Aquí hay 10 de las variedades más relajantes para probar:

Solo unos sorbos de té de menta pueden empezar a hacer que se sienta mejor. El mentol de las hojas de menta puede tener un ligero efecto anestésico en la garganta, suprimiendo la tos (razón por la cual la menta aparece en muchas pastillas para la tos). Además, los científicos del USDA informan que cuando se prueba en un laboratorio, se ha descubierto que la menta tiene importantes actividades antimicrobianas y antivirales. Si bien no sabemos con certeza si esos resultados de laboratorio se traducen en humanos, ¡una taza de té de menta ciertamente no haría daño!

Las flores secas de manzanilla se han utilizado durante siglos para ayudar a adormecerlo y los flavonoides de la planta tienen un efecto tranquilizante. Dado que tener una buena noche y un sueño reparador es una parte importante de su misión de recuperación del resfriado, la manzanilla es una excelente opción. También hay alguna evidencia de que el té actúa como un antiinflamatorio, así que bébalo.

La equinácea proviene de una flor púrpura que se encuentra en América del Norte y es utilizada por las tribus de las Grandes Llanuras como una cura tradicional. Los estudios han demostrado que tomar equinácea como suplemento puede reducir sus posibilidades de contraer un resfriado hasta en un 58% y puede reducir la duración de su resfriado en más de un día. Prepararlo como té es potencialmente una forma sabrosa de obtener toda esa bondad protectora.

El té de jengibre es el favorito de los cantantes para calmar la garganta y los ingredientes bioactivos que contiene actúan como antiinflamatorios y también pueden inhibir los microorganismos que pueden provocar una infección. Y si su resfriado viene con malestar estomacal, el jengibre también es conocido por aliviar las náuseas.

Al igual que otras bayas pequeñas y oscuras, las bayas de saúco están llenas de antioxidantes que mejoran la salud, y se clasifican incluso por encima del arándano y el arándano en cuanto a contenido de polifenoles. Los estudios con jarabes y extractos de saúco han demostrado que pueden reducir la duración y la gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe. Nos encanta el sabor que se bebe en un té afrutado.

Esto puede sonar un poco asqueroso, pero la corteza de olmo resbaladizo es conocida por tener mucho mucílago: una sustancia pegajosa similar a un gel que puede aliviar la picazón y el dolor de garganta. De hecho, según los Institutos Nacionales de Salud, puede encontrar olmo resbaladizo entre los ingredientes activos de las pastillas para la garganta. Entonces, si desea tomar un descanso de esas pastillas para la tos, es posible que desee probar esta bebida calmante.

Si le gusta algo más dulce, puede disfrutar del té de raíz de regaliz. Raíz de regaliz, o Glycyrrhiza glabra, es un remedio herbal popular en la medicina china. Por lo general, se usa para tratar problemas gastrointestinales como la acidez estomacal, pero las investigaciones han demostrado que la raíz de regaliz tiene cualidades antimicrobianas y antivirales que podrían ayudar a superar un resfriado desagradable.

Como el olmo resbaladizo, la raíz de malvavisco contiene mucílagos que calmarán la garganta irritada. En 2020, los investigadores que estaban observando los efectos de la raíz de malvavisco descubrieron que la hierba también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y, por lo tanto, una razón más para disfrutar de este té suave cuando se siente un poco mal.

El té verde tiene muchos beneficios para la salud que pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones. Tiene un alto contenido de antioxidantes y propiedades antivirales, y aunque es necesario realizar más estudios para decirlo realmente, existe alguna evidencia de que el té verde podría ayudar a prevenir la gripe y el resfriado común. ¡Sirvan una taza, por favor!

Como se mencionó anteriormente, el poder del limón para combatir el resfriado proviene de su abundancia de vitamina C. Si lo desea, puede exprimirlo en su mezcla de hierbas favorita, pero también puede exprimir medio limón en agua caliente para hacer su propio "té". "de tipo. El agua de limón es muy ácida, por lo que, por el gusto, es posible que desee agregar un poco de su miel favorita.


Según el Dr. Bressler, los arándanos se encuentran entre los más altos en antioxidantes en la fruta. Un propósito importante de los antioxidantes es que contienen flavonoides, que funcionan para reducir el daño a las células y también estimulan el sistema inmunológico, los cuales son necesarios cuando se sufre de un resfriado. Son un bocadillo fácil de comer entre duchas calientes y mucho descanso.

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Las fresas contienen antocianinas, que no solo le dan a esta fruta su increíble color rojo, sino que también contienen propiedades que ofrecen beneficios antiinflamatorios y antivirales. Si sientes que se acerca un resfriado, las fresas son definitivamente el camino a seguir para comenzar a combatirlo. Siempre supimos que había otra razón además de su increíble sabor para amar esta fruta.

Los resfriados son lo peor. Cuando está acostado en la cama abarrotado, puede sentirse completamente indefenso. Con suerte, ahora puede administrar estos remedios naturales para el resfriado la próxima vez que lo golpeen.