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Los hombres realmente engullen la comida más rápido que las mujeres, dice la ciencia

Los hombres realmente engullen la comida más rápido que las mujeres, dice la ciencia

Ahora tienes una razón científica para que tu madre siempre regañe a tu hermano por devorar una pizza entera.

"¿Vas a comer eso?" el cliché del novio le pregunta a su novia después de que él termina su comida mucho antes que ella. Según un estudio sobre hábitos alimenticios publicado en Fisiología y comportamiento, es más probable que los hombres mastiquen más rápido y tomen bocados más grandes que sus contrapartes femeninas, quienes, en promedio, hacen que sus comidas duren más al comer más lento. El estudio también encontró que cuanto más sobrepeso u obesidad tiene una persona, es más probable que mastique más rápido que sus compañeros de comedor más delgados.

El estudio evaluó a 24 hombres y 24 mujeres y les dio a todos exactamente la misma porción de arroz blanco. Se les dijo a los participantes que comieran el arroz como lo harían normalmente. Aunque los resultados parecen apuntar a un mayor riesgo de obesidad para las personas que comen rápido, los investigadores sostuvieron que otros factores como la inactividad física, la depresión y la genética también conducirían a la obesidad, por lo que si su hermano devora su comida más rápido que usted puede decir "oye, ¿a dónde fue mi pizza?" por lo menos, sus hábitos por sí solos no aumentarán de peso.

"Masticar influye en una variedad de funciones cognitivas y emocionales, que son diferentes en pacientes con sobrepeso y con bajo peso en comparación con los controles de peso normal", los autores escribió en la conclusión del estudio. "Además, la modulación de la conducta alimentaria a través de la masticación se puede utilizar como retroalimentación específica para normalizar la ingesta de alimentos y, por lo tanto, normalizar el peso corporal".


¿La avena es buena para la digestión?

Ese paquete de avena puede parecer ideal para un desayuno rápido, pero no es necesariamente ideal para tu salud. La avena tiene beneficios y desventajas que dependen en gran medida del tipo de avena que consume.

Si está comiendo avena por problemas digestivos y salud en general, es importante elegir avena mínimamente procesada. El tiempo de digestión será más largo, el azúcar en sangre será más estable y los beneficios para la salud serán más pronunciados.

Puede encontrar beneficios al comer avena para la digestión, principalmente debido al contenido de fibra. Con avena mínimamente procesada, el tiempo de digestión es más lento y hay mayores beneficios para la salud.


Dieta 16: 8: todo lo que debe saber sobre este método de ayuno intermitente

Este tipo de ayuno intermitente puede resultar restrictivo, pero no es necesario contar las calorías.

El ayuno intermitente ha recibido mucha atención como una forma de perder peso y sentirse más saludable en general. Todos los tipos de ayuno intermitente (también llamado alimentación con restricción de tiempo o alimentación por intervalos) se adhieren al mismo concepto general: coma lo que quiera, pero solo durante un período determinado todos los días. Durante el resto del tiempo, no consume nada más que agua.

Uno de los tipos más populares de ayuno intermitente se llama dieta 16: 8, en la que limita la ingesta de alimentos a una ventana de alimentación de 8 horas y pasa 16 horas sin comer ningún alimento. Algunas personas lo llaman dieta 16: 8 o ayuno 16: 8. Aquí encontrará lo que debe saber al respecto y si realmente puede ayudarlo a perder peso.

¿Qué es la dieta 16: 8?

La dieta 16: 8 es una versión del ayuno intermitente que restringe la alimentación a una ventana de 8 horas. Durante ese tiempo, se le permitirá comer y beber lo que desee sin restricciones de calorías. Durante el período de ayuno de 16 horas, puede (y debe) beber mucha agua. El café negro y el té también están bien.

¿Qué período de tiempo funciona mejor? Mantener su ventana para comer más temprano y mdashsay, de 7 a.m. a 3 p.m. y mdash parece ser lo más beneficioso. El reloj biológico del cuerpo y los rsquos está preparado para comer más temprano en el día, explica Courtney Peterson, PhD, profesora asistente de nutrición en la Universidad de Alabama en Birmingham. & ldquoEn la mayoría de las personas, el control del azúcar en sangre es mejor por la mañana y empeora a medida que avanza el día. También digieres los alimentos más rápido por la mañana. Así que comer más temprano durante el día tiene una ventaja metabólica ”, dice.

Pero si ese período de tiempo parece poco realista, no se preocupe. Hallazgos recientes sugieren que aumentar la ventana de alimentación un poco más tarde, de 10 a.m. a 6 p.m., también podría ser eficaz para perder peso.

& # 9200 Al seguir la dieta 16: 8, restringe la comida a una ventana de 8 horas y luego hace un ayuno de 16 horas. & # 9200

¿Puede la dieta 16: 8 ayudarte a perder peso?

Que podría. Cuando 23 adultos obesos restringieron su alimentación de 10 a.m. a 6 p.m. durante 12 semanas, comieron alrededor de 350 calorías menos por día en comparación con el grupo de control, según un informe reciente Nutrición y envejecimiento saludable estudiar. También perdieron algunas libras y vieron una caída en su presión arterial sistólica (el número más alto). Sin embargo, ese estudio fue muy pequeño y se necesitarán más investigaciones para confirmar los resultados.

Pasar períodos prolongados sin comer parece enviar al cuerpo a un modo de quema de grasa y limitar los picos de azúcar en la sangre. "Estos dos factores combinados significan que usted debe reducir los niveles altos y bajos de azúcar en la sangre que lo hacen sentir más hambriento", dice Peterson. La alimentación con restricción de tiempo también mantiene el apetito bajo control al reducir la hormona del hambre grelina, agrega.

Hay otra razón por la que las personas que hacen dieta 16: 8 podrían terminar comiendo menos. & ldquoCreo que a los participantes les resultó difícil comer todas sus comidas y refrigerios regulares dentro del período de tiempo de 8 horas & rdquo, dice Kristina Varady, PhD, profesora asociada de nutrición en la Universidad de Illinois Chicago y coautora de la Nutrición y envejecimiento saludable estudiar. Si intenta desayunar, almorzar, y Cena entre las 10 a.m. y las 6 p.m. parece un apretón, es probable que usted y rsquoll terminen cortando una comida o reduciendo sus porciones.

¿Cuáles son los inconvenientes de seguir la dieta 16: 8?

Si bien la dieta 16: 8 parece una excelente manera de perder peso rápidamente, tiene algunas desventajas. Sarah Mirkin, RD, autora de Llena tu plato, pierde peso , un plan de alimentación de 21 días diseñado para ayudar a las mujeres mayores de 40 a perder peso, dice: "Creo que limita la ingesta de alimentos a un período de tiempo tan pequeño que es difícil para alguien satisfacer sus necesidades nutricionales".

De hecho, el ayuno durante un período prolongado probablemente signifique que no podrá disfrutar de tres comidas completas con bocadillos al día. Ya sea que se salte el desayuno o la cena, omitir una comida siempre resulta en no recibir los nutrientes adecuados. Y dado que la dieta 16: 8 le da licencia para comer lo que quiera, es posible que sienta la tentación de llenarse solo con alimentos grasos y procesados, especialmente si se siente hambriento. El hambre también puede influir en su mejor juicio y llevarlo a comer en exceso. "Los estudios muestran que la mayoría de las personas no pueden sostenerlo durante mucho tiempo y, a menudo, terminan consumiendo alimentos poco saludables, lo que provoca un aumento de peso", dice Mirkin. Otros inconvenientes del ayuno 16: 8 incluyen sueño deficiente, pérdida de masa muscular (ya que no permite suficiente tiempo durante el día para satisfacer las necesidades de proteínas), desorden / atracones, debilidad, náuseas y fatiga, dice Mirkin.

Para ayudarlo a elegir mejor los alimentos y evitar los atracones, Mirkin recomienda ceñirse a un período de alimentación de 12 horas en lugar de uno de 8 horas. "Esto permite dormir lo suficiente y evita comer tarde en la noche. También le permite alimentarse de manera uniforme durante el día para que una persona pueda satisfacer sus necesidades nutricionales sin mirar el reloj tan de cerca", explica Mirkin.

¿Es la dieta 16: 8 mejor que otros tipos de ayuno intermitente?

Todo depende de ti. Los investigadores sospechan que la dieta 16: 8 no es tan eficaz para perder peso como las formas más extremas de ayuno, como el ayuno en días alternos. Por otro lado, los estudios sugieren que el ayuno en días alternos no produce mejores resultados de pérdida de peso en comparación con la restricción diaria de calorías. Además, comer solo cada dos días es muy restrictivo y puede ser más difícil de cumplir.

La dieta 5: 2 es otro método de ayuno intermitente, que le permite comer normalmente cinco días a la semana y restringe sus calorías a solo 500 a 600 durante los otros dos días. La ventaja de seguir la dieta 5: 2 frente a la dieta 16: 8 es que puede comer normalmente los días que desee, según su horario. Sin embargo, la investigación muestra que la dieta 5: 2 no es más efectiva que la restricción continua de calorías.

Entonces, ¿qué pasa si cree que puede restringir su alimentación a menos de ocho horas, pero no está seguro de que podría comprometerse con el ayuno en días alternos? Es posible que desee intentar acortar un poco más su ventana de alimentación diaria. Varady y su equipo están actualmente en el proceso de comparar períodos de alimentación de 4 y 6 horas para perder peso. & ldquoTenemos curiosidad por ver si estas ventanas de alimentación más cortas resultan en una pérdida de peso más rápida en comparación con la alimentación restringida de 8 horas & rdquo, dice.

¿Deberías probar la dieta 16: 8?

La mejor dieta es aquella que puede seguir, y eso significa encontrar un plan que se adapte a su rutina diaria. Si ya tiende a cenar temprano, la dieta 16: 8 podría ser excelente. Pero para algunas personas, dejar de comer a las 6 p.m. podría tener un impacto negativo en su vida social y la cena o las bebidas con amigos podrían volverse más complicadas. (¡Aún así, siempre hay un brunch de fin de semana!) También podría afectar las cosas en casa, si su familia tiende a comer más tarde. "La gente debe elegir la dieta que mejor se adapte a su estilo de vida y sus objetivos de pérdida de peso", dice Varady.

Por otro lado, una dieta de estilo de ayuno intermitente puede parecer más simple que tratar de seguir un plan de alimentación más complicado y una mano que puede contar mucho. & ldquoLa idea de tener una regla simple a seguir puede facilitar que las personas eviten comer sin sentido & rdquo, dice Peterson. & ldquoHe tenido algunas personas que me han dicho que el ayuno intermitente les facilitó comer de manera saludable. & rdquo

Solo recuerde: si bien no tiene que realizar un seguimiento de sus calorías durante su período de alimentación, no debe dejar que las cosas se conviertan en un programa gratuito para todos. "Es más inteligente seguir comiendo moderadamente", dice Peterson. Consuma alimentos mayormente saludables y mínimamente procesados, como proteínas magras, carbohidratos complejos y muchas frutas y verduras. ¿En cuanto a las porciones? Coma hasta que esté satisfecho, no relleno.

& # 9888 & # 65039 Línea de fondo: El hecho de que no tenga que realizar un seguimiento de sus calorías, no significa que deba dejar que las cosas se conviertan en una dieta de caída libre. & # 9888 & # 65039

Finalmente, tenga en cuenta que el ayuno intermitente no es para todos. No debe hacer la dieta 16: 8 si usa insulina, alguna vez ha tenido un trastorno alimentario o está embarazada o planea quedar embarazada, dice Peterson. Siempre hable con su médico antes de comenzar el ayuno 16: 8 para asegurarse de que sea seguro para usted.


Lista de alimentos de la dieta carnívora

La dieta de los carnívoros consiste únicamente en alimentos de origen animal. Siempre que los componentes de su comida caminaran, gatearan, volaran, nadaran o tuvieran padres, son un juego limpio (sin juego de palabras). No tiene que seguir ninguna regla en cuanto a la distribución de los alimentos, el desglose de macronutrientes o las porciones. Simplemente coma cuando tenga hambre y hasta que esté lleno. Los siguientes son ejemplos de alimentos dietéticos carnívoros aprobados.

El bistec, las hamburguesas y la carne roja en general son las principales fuentes de alimentos para las personas que hacen dieta carnívoras. Debido a que no come carbohidratos, ni ningún alimento vegetal en absoluto, es crucial que obtenga suficientes calorías para mantener su energía, por lo que los cortes de carne más grasos son los mejores. Las carnes de aves y órganos también están bien, al igual que los productos cárnicos procesados ​​como el tocino y las salchichas.

Cualquier tipo está bien, pero nuevamente, los tipos más grasos como el salmón y las sardinas son las opciones más inteligentes.

Huevos enteros

Necesitarás la grasa de esas yemas.

Lácteos

La leche, el queso, el yogur y la mantequilla provienen de animales y son técnicamente admisibles, aunque la mayoría de las personas que hacen dieta carnívoras parecen omitirlos o al menos limitarlos. Esto generalmente se debe a que las personas descubren la dieta carnívora como una consecuencia de la dieta cetogénica, en la que la leche y el yogur generalmente no están permitidos debido a su contenido de lactosa (azúcar). (Consulte "¿Cuál es la diferencia entre la dieta carnívora y la dieta cetogénica?" A continuación).

Dado que uno de los objetivos de una dieta carnívora es eliminar los nutrientes que su cuerpo no puede procesar de manera óptima (consulte "Beneficios de la dieta carnívora"), debe experimentar con los productos lácteos uno a la vez y en pequeñas dosis para ver cómo se manejarlos. Es posible que se sienta mejor sin ninguno.

Médula ósea

Productos cárnicos grasos

El sebo, la manteca de cerdo y otros alimentos ricos en grasas derivados de la carne reciben luz verde.

Nota: Baker no cree que su comida deba cumplir con los estándares orgánicos, criados en pastos o capturados en la naturaleza del USDA. Sin embargo, lo hacemos. Si eliges seguir la dieta carnívora o consumir productos animales como piedra angular de cualquier filosofía alimentaria que sigas, le recomendamos encarecidamente que sean de la mejor calidad que pueda pagar. Vea nuestra discusión sobre alimentos orgánicos en nuestra refutación al documental What The Health.

Condimentos

La sal y la pimienta son tus amigos aquí, ya que la salsa, el rábano picante, la mostaza y varias hierbas y especias técnicamente no califican. Dicho esto, la mayoría de los condimentos sin azúcar no contienen sustancias que causen problemas digestivos en la mayoría de las personas, por lo que no vemos ningún daño en usarlos solo porque provienen de plantas (especialmente porque las personas generalmente disfrutan de los condimentos en porciones pequeñas) . Dicho esto, debido a su contenido de grasa, la carne, particularmente la carne roja, es bastante sabrosa por sí sola, por lo que probablemente encontrará que la sal, la pimienta o pequeñas cantidades de mantequilla brindan el sabor que desea sin la necesidad de agregar más -ons.

Suplementos

Ninguno. Aunque productos como la proteína de suero y la creatina provienen de animales, prácticamente no hay necesidad de complementarlos en este caso. Comer alimentos de origen animal exclusivamente garantiza que satisfará sus necesidades diarias de proteínas, y depender de la carne roja, que es rica en creatina de forma natural, deja pocas razones para una mayor suplementación.

Las personas que hacen dieta carnívoras que hacen ejercicio informan que consumen café o suplementos de cafeína para aumentar la energía antes del ejercicio (a pesar de que no es un producto animal). Si le preocupa no obtener suficientes micronutrientes de sus alimentos, un suplemento multivitamínico / mineral puede ser una buena idea.


Los grandes desayunos activan tu metabolismo.

Probablemente se esté preguntando cómo es posible, podemos explicarlo. Tiene mucho que ver con nuestro metabolismo. Al comenzar el día con un gran desayuno, acelerará su metabolismo, lo que le permitirá seguir quemando calorías a medida que avanza el día.

Un estudio de 2020 publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & # 38 Metabolism encontraron que los participantes que consumieron un desayuno alto en calorías y una cena baja en calorías metabolizaron su comida más rápido que aquellos que tomaron un desayuno bajo en calorías seguido de una cena alta en calorías. Los investigadores pudieron medir el metabolismo de los participantes a través de la termogénesis inducida por la dieta (DIT) del cuerpo. Descubrieron que incluso con un consumo idéntico de calorías, los que desayunaban más abundante tenían un DIT 2,5 veces más alto que los demás participantes. Eso es un gran problema cuando se trata de perder peso.


Yoga para el flujo de la digestión

Yoga Flow para hacerte brillar, y & # 8217todos. ¡Esta secuencia de yoga es ideal para hombres y mujeres después de las vacaciones! Ideal para la digestión y perfecto para cuando necesitas una buena patada yóguica en los pantalones. Un ejercicio de cuerpo completo para esos meses de invierno con estímulo para respirar profundo y conectarse con algo más grande. Vuelve a hacerlo con esta secuencia desafiante y rápida. ¡Haz lo que puedas! Encuentre la gracia y trabaje hacia la facilidad en los giros y vueltas de esta secuencia. Realice un entrenamiento abdominal rápido y concentrado y confíe en un baile de estilo libre al final. HAZLO MEJOR. Atentamente. En broma. Y repite esta práctica semanalmente para tonificar el cuerpo, aumentar la energía y ser más flexible. Para obtener más información sobre REBOOT o EMPOWER, visite www.findwhatfeelsgood.com.
Música de Justin Sherburn http://montopolismusic.com/music-2.
Música de introducción de Shakey Graves www.shakeygraves.com.
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Video tomado del canal: Yoga con Adriene


Mentor de IELTS & quot; Respuesta de muestra de IELTS & amp; Preparación de IELTS & quot

Tarea de escritura IELTS 2 / Ensayo IELTS:

Deberías gastar sobre 40 minutos en esta tarea.

Escribe sobre el siguiente tema:

Hoy en día, la comida se ha vuelto más fácil de preparar. ¿Ha mejorado este cambio la forma de vida de las personas?

Explique las razones de su respuesta utilizando sus propias ideas y experiencia.

Escribir al menos 250 palabras.

Respuesta modelo 1:
Con las ventajas de la tecnología, el ser humano ha cambiado a un estilo de vida en el que ha surgido la necesidad individual de una comida deliciosa no solo para satisfacer el hambre. Quieren disfrutar de una amplia gama de alimentos con diferentes gustos y para eso han inventado muchas recetas nuevas y complejas. Quieren hacerlo fácil y rápidamente con la ayuda de herramientas y tecnología modernas. ¿Esto realmente ha mejorado nuestro estilo de vida o ha hecho más daño? Examinemos esto en el siguiente ensayo.

La gente quiere disfrutar de un tipo diverso de comida: prepárelas en casa o coma en restaurantes caros. La gente quiere probar nuevas cocinas tanto en casa como en los restaurantes y quieren que se les sirva con prontitud. Aquí es donde intervienen los equipos modernos, y la preparación de alimentos hoy en día es más fácil y rápida y esto definitivamente ha mejorado nuestro estilo de vida, ya que nos permite disfrutar de la comida, no solo satisfacer nuestro estómago.

Además, las herramientas modernas como la olla arrocera, el horno microondas, la rebanadora, la batidora, el calentador eléctrico, etc., hacen que el proceso de cocción sea rápido y conveniente. Esto ahorra una gran cantidad de tiempo, a diferencia del pasado, cuando alguien tenía que estar ocupado todo el día para preparar comidas para la familia. La gente ahora tiene más tiempo para la recreación, los pasatiempos y la familia. Para los estudiantes, las empresas ocupadas, los hombres de negocios y los investigadores, esta mejora mejora notablemente su estilo de vida.

En el lado negativo, los avances en los métodos de preparación de alimentos han llevado al crecimiento de las industrias de comida rápida y sus restaurantes aparecen en todas partes, como hongos después de la lluvia. Esto puede parecer conveniente para quienes no tienen tiempo para preparar alimentos en casa, pero los riesgos para la salud son aún mayores. La tasa de obesidad se está disparando en los países occidentales y, en estos días, más personas padecen problemas relacionados con la salud.

En conclusión, la última tecnología ha mejorado sin lugar a dudas la calidad del nivel de vida de un individuo y rsquos, pero no sin un costo. Para aprovechar al máximo este desarrollo tenemos que evitar la comida chatarra pero preparar comida más nutritiva en casa.

Respuesta modelo 2:
La comida es una de las necesidades fundamentales de la vida humana, y desde la antigüedad hasta esta época de tecnología ultramoderna, la gente ha inventado diferentes formas de preparar y personalizar los alimentos. La mejora definitivamente ha mejorado nuestro estilo de vida ya que tenemos más tiempo para hacer cosas más productivas.

Para empezar, las costumbres y la forma en que las personas preparan los alimentos y los presentan a los demás varían según la raza, la cultura y el país. Pero la necesidad más fundamental de preparar alimentos es satisfacer la necesidad humana básica: el hambre. Preparar alimentos era muy engorroso en el pasado, pero con el avance del conocimiento y la tecnología humanos, los hombres han creado muchos dispositivos y han creado muchas formas nuevas de preparar alimentos fácilmente. El número de restaurantes y tiendas de comida rápida es cada vez mayor y eso ha omitido en absoluto la necesidad de preparar la comida. La tecnología avanzada como una olla arrocera, una olla de cocción y la fácil disponibilidad de ingredientes hoy en día ayudan a las personas a preparar alimentos en poco tiempo y eso ha mejorado la forma de vida de las personas y los rsquos. Las personas ahora dedican menos tiempo a preparar alimentos y pueden utilizar este tiempo en otras tareas como tareas profesionales, lectura, entretenimiento y pasar tiempo con familiares y amigos. Por lo tanto, las personas se vuelven más productivas y sociales debido al mayor tiempo que tienen.

La comida rápida se ha vuelto muy popular, lo que omite las necesidades de la cocina y los profesionales, estudiantes y empresarios están consumiendo esos alimentos durante la hora del almuerzo. Esta es una mejora significativa para ahorrar tiempo y usarlo de manera más productiva. Aunque las comidas rápidas tienen algunos problemas de salud, su popularidad cada vez mayor muestra que es necesario tener más tiempo en nuestra ajetreada vida y ahorrar este tiempo del tiempo asignado para cocinar. Las máquinas de cocción ayudan a las amas de casa a preparar los alimentos fácilmente y no tienen que pasar tiempo en una cocina caliente para preparar la comida. Este es un salto hacia una vida moderna donde los alimentos se pueden preparar prácticamente en cualquier lugar y en pocos minutos.

En resumen, la forma mejorada de cocinar ayuda a las personas hoy en día a ahorrar tiempo y cocinar en un lugar más conveniente. Esto les ayuda a dedicar tiempo a cosas más importantes y a llevar una vida sin muchos problemas.

(Esta respuesta modelo ha sido preparada por el desarrollador del sitio. Sin embargo, tenga en cuenta que este es solo un ejemplo entre muchas respuestas posibles).

Generación de ideas para este ensayo IELTS:

Tipo de ensayo: Ensayo de discusión.

La pregunta principal de este ensayo IELTS:

A. ¿El proceso de preparación de alimentos más sencillo actual ha mejorado la forma de vida de las personas?

Puntos de discusión: Cómo el proceso de preparación de alimentos más fácil hoy en día mejoró la forma de vida de las personas.

  • Tener más tiempo libre para otras actividades, como entretenimiento.
  • Controle su dieta mediante el cálculo de las calorías que utilizan los electrodomésticos.
  • Disminuir la tasa de peligro. La tasa de explosiones se ha reducido mediante el uso de nuevos electrodomésticos.
  • Las personas pueden preparar sus alimentos en su lugar de trabajo o estudiar utilizando electrodomésticos como hornos microondas, ollas arroceras, cafeteras, etc.
  • Los productos más frescos están más disponibles gracias a la nueva tecnología de congelación.
  • Ahorra tiempo y las personas pueden involucrarse en tareas más importantes.
  • Se podría evitar la dependencia de las tiendas de comida rápida y los restaurantes.
  • Guarda los troncos y las maderas necesarias para cocinar en el pasado.
  • Ha reducido la carga de trabajo de las amas de casa y las cocineras.
  • Es posible cocinar una variedad de alimentos con la ayuda de los últimos dispositivos tecnológicos.
  • Una mayor cantidad de grasas, sal y menos fibra aplicadas a los alimentos procesados ​​o las comidas rápidas han aumentado el riesgo de obesidad, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
  • Probables consecuencias peligrosas de la radiación de microondas en la salud de los seres humanos.
  • Comer más productos cárnicos ha aumentado el riesgo de cáncer.
  • Las comidas se han vuelto menos insípidas en comparación con las tradicionales (alimentos transgénicos).
  • Estos últimos electrodomésticos para cocinar consumen electricidad.
  • El uso de jugos en lugar de frutas ha llevado a las personas a ingerir una cantidad insuficiente de vitaminas y minerales.

[Los puntos anteriores deberían ayudarlo a generar sus propias ideas y luego convertirlas en un ensayo IELTS bien escrito. Agregue cualquier punto que crea que nos hemos perdido en la sección de comentarios.]

Respuesta modelo 3:
La mayoría de los alimentos que eran difíciles de preparar y restringidos a chefs experimentados ahora están fácilmente disponibles en los estantes o se hacen fáciles de preparar con recetas modernas. Pero como cualquier otra cosa, esto también tiene sus ventajas y desventajas.

En primer lugar, la mayoría de estos alimentos tienen un alto contenido de grasas saturadas y, finalmente, conducen a la obesidad. No pueden convertirse en sustitutos de nuestra dieta básica que todavía no es tan fácil de preparar debido a la naturaleza de sus métodos de cocción. Por ejemplo, para la mayoría de los indios, la dieta básica incluye una combinación de pan indio, legumbres y curry. No es posible hacerlo mucho más fácil incluso utilizando equipos o métodos modernos. En segundo lugar, la mayoría de los alimentos fáciles de preparar tienen muy poca vida útil o deben mantenerse congelados (o ambos). Por lo tanto, no pueden igualar la nutrición de la comida casera tradicional recién preparada.

Habiendo dicho eso, estos alimentos fáciles de preparar son una bendición para los estudiantes u otras personas, que se quedan fuera de casa. Definitivamente son mejores que comer en restaurantes o comida callejera. Aunque no es tan bueno como la comida casera, definitivamente tienen el propósito de obtener comida "hogareña". Además, la mayoría de estos alimentos vienen con instrucciones prácticas e ingredientes premezclados. Con instrucciones sencillas, cualquiera puede cocinar la mayoría de las recetas ahora. Esto tiene la vida más fácil para muchos en todo el mundo.

Con el advenimiento de la fácil disponibilidad de ingredientes crudos, no se ha vuelto mucho más fácil cocinar recetas en casa que antes solo se podían apreciar en restaurantes de alta gama. Por ejemplo, la pasta italiana, que requiere muchos tipos de salsas, ahora es fácil de preparar en casa y todas estas salsas ahora están a solo una llamada de distancia de una tienda de comestibles local.

En conclusión, este es un cambio positivo y muy bienvenido y definitivamente ha mejorado nuestras vidas.

(Escrito por Vikram Soni)

Respuesta modelo 4:
Durante la última década, la industria alimentaria tuvo un enorme crecimiento y mejoras. Esto, junto con los avances tecnológicos, ha hecho que sea mucho más fácil preparar alimentos y cocinar en casa.

Los platos precocinados, que se compran congelados o enlatados en las tiendas, son el gran salvavidas para los que trabajan ya que lo único que se necesita es descongelar o abrir la lata y disfrutar. Aunque este es un método para conservar todos los productos, la comida recién preparada definitivamente es mejor para la salud. Muchas de las vitaminas y minerales se pueden perder durante el proceso de congelación o enlatado.

La tecnología, por otro lado, ha acelerado el proceso de preparación de alimentos. Las herramientas auxiliares de cocina, como las picadoras eléctricas y los molinillos, reducen toda la carga de trabajo y la comida se puede preparar en un abrir y cerrar de ojos. No solo requiere menos esfuerzo en comparación con el pasado, sino que también ahorra tiempo, que puede dedicarse a otras tareas.

El otro avance tecnológico que ha ayudado con la preparación de alimentos son los hornos microondas. Este dispositivo se beneficia de ondas cortas que pueden penetrar los alimentos fácilmente y así cocinar o calentar los alimentos muy rápidamente. A pesar de ser un gran avance y de ahorrar tiempo y energía, los estudios a largo plazo y la evidencia científica no respaldan el uso de tales dispositivos y se les culpa por al menos riesgos menores si se usan a diario a largo plazo.

En conclusión, el proceso de preparación de alimentos se ha vuelto mucho más fácil hoy en día y esto ha tenido efectos tanto positivos como negativos en nuestras vidas. Cada individuo debe considerar sabiamente cómo preparar sus alimentos para garantizar una buena salud.

( Escrito por Narges Mahmoudi)

Respuesta modelo 5:
La alimentación es una de las necesidades fundamentales de las personas. La gente está aumentando lentamente la pasión por el sabor de la comida y algunas personas se están volviendo locas por la comida. Estas personas siempre requieren gustos diferentes e inventan métodos nuevos y sencillos para preparar la comida. Estos nuevos inventos siempre cambian el estilo de vida y hablemos de cómo marcaron la diferencia en nuestra vida.

Lo viejo es siempre el oro. Algunas personas no quieren perderse el sabor crudo y utilizan la nueva maquinaria como batidoras o trituradoras. Quieren prepararse al estilo antiguo sin maquinaria y captar el sabor completo de la comida. Aún así, mi abuelo nunca usa maquinaria y disfruta del sabor crudo.

Siempre hay otra cara de la moneda. Hoy en día, la gente está ocupada y no tiene tiempo para gastar mucho en cocinar. Entonces comenzaron a inventar nuevos métodos que facilitaron la cocina. La gente inventó nuevos tipos de maquinaria como estufas de gas, estufas de inducción, cocinas, batidoras, etc. Todos estos inventos cambiaron el estilo de vida de las personas. Le ahorró tiempo a la gente y la gente empezó a invertir tiempo en otras actividades. Y estos nuevos inventos también produjeron buen gusto y diferentes variedades y provocaron un cambio dramático en el estilo de vida. Siempre utilizo toda la maquinaria posible para preparar comida sabrosa para mi familia. Y especialmente en los restaurantes, los chefs utilizan la última tecnología para preparar comidas sabrosas y esto también ha cambiado el estilo de vida. Hoy en día las personas pueden obtener alimentos con las calorías que quieran en su vida diaria.

En conclusión, prefiero preparar comida sabrosa con métodos sencillos y con maquinaria de última generación.

( Escrito por Kumar)

Respuesta modelo 6:
En comparación con la gente del pasado, hoy nos preocupamos mucho menos por la preparación de alimentos, gracias al desarrollo de la agricultura y la tecnología científica. En consecuencia, nos está ocurriendo una gran cantidad de influencia beneficiosa.

Los primeros beneficiados son los viajeros. Ha sido muy probable que uno lleve a cabo el plan de un viaje o una expedición a áreas remotas. De hecho, un tipo diverso de alimentos está diseñado para viajes al aire libre, por ejemplo, galletas comprimidas. Sin preocuparse por morir de hambre, un hombre puede llevarlo al límite donde quiera que le gustaría ir: el Monte Everest o el Polo Sur.

Para la mayoría de la gente, ha sido realista poner su energía principalmente en otros aspectos, trabajo o interés, en lugar de qué comer. Algunos prefieren trabajar todo el tiempo para ganar tanto dinero como puedan. Otros desarrollan sus intereses o pasatiempos como los deportes, los instrumentos musicales o la fotografía. Sea lo que sea en lo que la gente decida dedicar su tiempo, sienten que sus vidas son satisfactorias y satisfactorias.

La actitud hacia la vida también madura. Los humanos ya no se preocupan por la preparación de la comida. Nuestro enfoque ahora es mejorar el nivel de vida: ¿cómo hacer que las cosas sean más efectivas? Por lo tanto, recientemente se han producido numerosos logros importantes en todos los temas. Las ciencias y tecnologías, las artes y las humanidades avanzan rápidamente y siguen acelerándose. Por lo tanto, sin preocuparse por la preparación de alimentos, el patrón de evolución humana cambia fundamentalmente.

Para concluir, los beneficios tanto para los individuos como para toda la raza humana están claramente demostrados. Y creo que la preparación de alimentos representará aún menos en nuestras vidas en el futuro.

( Escrito por Jifang Zhang)

Respuesta modelo 7:
El avance en la tecnología, como el horno microondas y la olla arrocera, ha proporcionado opciones eficientes para cocinar alimentos. Esto ha reducido el tiempo total necesario para cocinar. Por tanto, se cree que esto ha mejorado en mayor medida el estilo de vida del ser humano. En este ensayo analizaremos cómo estos métodos permiten que las personas pasen su tiempo libre practicando sus aficiones y brindan opciones de alimentación saludable a los jóvenes.

Para empezar, la disponibilidad de nuevas metodologías ha minimizado el período de cocción, lo que les ha permitido utilizar este lapso para disfrutar de las habilidades de su interés. Por ejemplo, el uso de la olla arrocera suele llevar la mitad del tiempo en comparación con la cocción a gas convencional. Este ejemplo muestra claramente que las personas que prefieren esta cocina se las arreglarán para tener un tiempo de inactividad adicional para ellos. Por lo tanto, es obvio que este momento puede usarse de manera eficiente para mejorar su experiencia, así como para el propósito de relajación.

Además, los estudiantes pueden cocinar sus propios alimentos con la ayuda de estas innovaciones avanzadas y, por lo tanto, pueden alimentarse de la comida casera saludable. A good illustration for this is the utilisation of microwave by the bachelors who have to stay away from the family for study or work purpose. Usage of this microwave enables them to cook food quickly since very few steps are involved in microwave cooking and thereby, they do not need to depend on restaurants for food. As a consequence, the health condition of these young people is maintained since they will intake less amount of artificial food.

From the above examples, the benefits of easy methodologies for preparation of the culinary are difficult to debunk. It is thus hoped that more development will take place in regards to cooking which will ease the life of the masses in the foreseeable future.

( Written by Aqeela)

Model Answer 8:
Unlike earlier times, cooking as a process has become compact and facile today. Now the question is, has this affected our lifestyle? Or is it unbiased? Gone are those days when mother used to spend hours in a hot kitchen for cooking nutritious food for her family members. Fast food being the buzzword of today, all find little or no time to cook for themselves and family. As a result, processed or easy to cook foods flood the market these days. However, this has brought some dramatic changes to the quality of our lifestyles, though with a few health concerns as discussed below.

In this era of globalisation, where work and time dictate your day, seldom does one find time to cook a full course lunch or dinner. Since both parents work urban world witness more and more children thriving on fast foods like burger, sandwich etc. It is natural that parents are not getting enough time to cook more ethnic food for them instead, they work more to earn more, thus improving their lifestyle. People find more time to spend with family than before. An exemplification would be that of a busy office lady late from work, prepares easy cook meal for dinner and prefers to spend time from the kitchen with children. The improvement in the system would be a stronger family bonding! Likewise, a student finds these easy foods a real boon during their hostel days when both time and skill to cook are scanty.

Travellers are another category who admires easy to prepare meals, like cooking during a picnic or a business tour would be cumbersome. This also facilitates more family picnics and outing together. A quick breakfast like an egg sandwich would be the best buy for a student on that given exam day! So would be it for a working mother on an office meeting day! So it is a matter of fact, that the new trend in food preparation has had an impact on our lifestyle. It has helped us to improve our quality of life.

Now turning on the coin, do these fast foods or easy to cook meals pose a health threat? Many studies show a steep climb in the number of cancerous patients in the United States in recent years. One main factor considered responsible for this is the frozen and fast foods. The burgers and sandwiches come with a hand full of issues that can deprive you health wise. A majority of fast food is prepared in oil with saturated fats that can cause problems to your body systemic circulation. Consumed on a daily basis, it can lead you to cardiac problems even.

To conclude I would say that though it comes with a few health concerns, easy to cook trend has definitely improvised our quality of life. Now much depends on our conscientious to use fast foods only when it is an absolute necessity- for example on a busy day at the office!

( Written by Vineeth)

Model Answer 9:
Essay Topic: Nowadays food has become easier to prepare. Has this change improved the way people live?

Give reasons for your answer using your own ideas and experience.

Model Answer:
Thanks to advancements in terms of cookery and food preservation, many people have an easy access to foods now. It is an irrefutable fact that kitchen appliances have become more sophisticated and they would ease the cookery process. In this essay, I attempt to give some reasons why these considerable changes enhance individual's lifestyle.

Over the past decades, the prepared food has become a major intake in our diet. It unbelievably has become popular among people, especially the youth. However, some have a controversial perception of it. Fast foods would help people to save their time in cooking. Therefore, people tend to dedicate their time to their occupational assignments. In fact, it could help employees to have more spare time to acquire professional skills rather than just merely waste their precious time to cook.

Another crucial aspect of advanced technology to provide a faster way to making foods is that families have more time for recreational activities. For instance, if parents allocate a significant amount of their time to upbringing the children, it can make a valuable impact on the children's personalities. It is invariably thought that children's need to have a sufficient food is important, but the most substantial matter is that they must be reassured that their parent' affection is true. Thus, spending the massive amount of time for bringing up the children would justify this notion.

Finally, I must assert that, despite some debatable arguments against advanced cookery, it has altered our lifestyle in a good way. In my opinion, critics of prepared food unfairly exaggerate the drawbacks of this practice. it is important to be neutral about this and weigh up the benefits and boons of fast food in an unbiased way.

(Written by - Amir Hosein)

Model Answer 10:
Food has always been a priority for the human species and they have continually invented ways to produce more food, more recipes, preserve them and make them delicious and healthy. The development of technology has brought advantages, improving the way we live in general, and the way we prepare our meal. So that it has brought more efficiency to our life.

Food is the primary need for any species from the smallest (micro-species) to the tallest, strongest and the most intelligent - the human. It is completely incomparable the ways we used to prepare food centuries ago with that of the modern era. For example, the human race was denominated by nomads, moving from places to places in search of food, while men had to hunt animals for meat. All of these are no longer applicable in the modern society. However, if we compare food preparation and preservation with that of a few decades earlier, we are few miles ahead of them.

Our needs to invest less time in cooking and more time for professional and family needs have been possible because we have modern devices like the burner, microwave oven, rice cooker, pressure cooker, electric heater, refrigerator and so on. With the help of the internet, anyone these days can be a cook and prepare meal native to other countries. The advancement of technology has brought a huge range of devices and many of them have eliminated the need for a long and complex process to prepare a food or drinks. For instance, a coffee maker enables anyone to enjoy a cup of coffee any time he wishes. With those appliances, we have more time to relieve our daily stress, meet friends, do exercises or works, concentrate on our hobbies and so on. We must thank the technology for a richer and easier life.

Some disadvantages of this trend are pointed out by a group of people and those demerits should not be overlooked. Modern devices have negative environmental impacts and health hazards to an extent.

To conclude, taking references from history, the way our century-old ancestors lived in the past, our life transformed greatly due to the advancement of technology, especially in food-making process. The human species has now more time to dedicate to useful activities.


ETAPA 3

The maintenance programme

Once you’ve hit your goal, continue on the healthy Mediterranean way of eating, not calorie counting but exercising portion control. You can go on using most of these recipes just add extra protein and a few tablespoons of high-fibre, unrefined carbs, such as beans, lentils or wholegrains, here and there and you are set for life. You can enjoy an occasional treat, but try to maintain a diet low in sugar and moderately low in starchy carbs to help prevent weight piling back on.


11 foods that are easy to digest

Some people have health conditions that make many foods challenging for them to digest. What healthful dietary choices can a person make if they have trouble with digestion?

Symptoms of digestive problems include acid reflux, bloating, abdominal pain, vomiting, and diarrhea. These can result from many causes, including irritable bowel syndrome (IBS), acid reflux, pregnancy, eating too fast, medications, and gastrointestinal surgery.

The body needs a range of nutrients, including fiber, protein, and fat. In some forms, however, these nutrients can be hard to digest.

What should people with digestive issues eat to maintain a healthy diet while avoiding digestive problems? Este artículo analiza 11 alimentos fáciles de digerir que pueden ayudar.

Share on Pinterest Toasting bread breaks down some of its carbohydrates.

Toast is easier to digest than bread as the toasting process breaks down some of the carbohydrates.

Toast can help decrease nausea and reduce heartburn, but not all toast is the same.

Whole wheat bread is more healthful than white bread but is high in fiber and can be difficult for some people to eat.

If a person has trouble digesting whole wheat toast, the first step is to try it plain without butter. For additional flavor, choose fruit jellies over creamy spreads, such as nut butter.

Enriched white bread is an option if someone cannot tolerate whole grains. Depending on the type, two slices of enriched white bread may provide :

  • 140 calories
  • 29 grams (g) of carbohydrate
  • 4 g of protein
  • 1 g of fiber
  • 60.2 milligrams (mg) of calcium
  • 1.44 mg of iron
  • 60.2 micrograms (mcg) of folate

Thin slices of plain, white toast without spreads may be the best option for some people.

Those with an intolerance to wheat or gluten can choose a wheat free or gluten free bread option.

Many grocery stores stock wheat free bread, gluten free bread, and enriched white bread. These products are also available for purchase online.

El arroz es una buena fuente de energía y proteínas, pero no todos los cereales son fáciles de digerir. High fiber rice, such as brown rice, can contribute to digestive issues, including diarrhea, bloating, and gas.

When looking for grains that are easy on the digestive system, white rather than brown, black, or red rice may be a better option. Enriched white rice will have added vitamins and minerals, which enhance its nutritional value.

Half a cup of long grain, dry, brown rice provides :

  • 300 calorías
  • 64 (g) of carbohydrate
  • 6 g of protein
  • 2 g of fiber
  • 2.88 (mg) of iron

Half a cup of enriched, dry, medium, white rice contains :

  • 337 calories
  • 74 g of carbohydrate
  • 6.6 g of protein
  • 1.2 g of fiber
  • 4 mg of iron

Adding oils and other fat sources to rice may also make it hard to digest. It is best to opt for plain rice and add toppings with caution until you find out which ones are most suitable.

Learn more here about the health benefits of rice and the different types available.

Look out for enriched, white rice in the grocery store, or purchase it online.

Bananas provide carbohydrates, fiber, potassium, and many other vitamins and minerals. Most people can digest them well.

They also provide fluid, which is important for people with diarrhea or constipation.

A medium banana weighing 118 g contains :

  • 88.4 g of water
  • 105 calories
  • 1.29 g of protein
  • 3.07 g of fiber
  • 27 g of carbohydrate, including 14.4 g of sugar
  • 5.9 mg of calcium
  • 31.9 mg of magnesium
  • 422 mg of potassium

The riper the banana, the more carbohydrate turns to sugar. People on a diabetes meal plan may need to consider the carbohydrates and sugar that come from bananas when doing their daily calculations.

Bananas are a high FODMAP fruit. The FODMAP diet categorizes food according to how it affects people with IBS. High FODMAP fruits can be hard for a person with IBS to tolerate than low FODMAP fruits, such as strawberries and grapes. Bananas may trigger bloating, cramping, and other symptoms in people with IBS.

Learn more here about the health benefits of bananas.

Fruit is part of a healthy diet and is rich in nutrients and antioxidants. However, the fiber in fruit can lead to digestive problems.

Cooking helps break down the fiber, making it easier to digest. For this reason, applesauce can be easier to digest than an uncooked apple.

Applesauce also contains pectin , a soluble fiber that may help treat some types of diarrhea.

Depending on the type of apple, a 244-g cup of unsweetened applesauce can provide:

  • 215 g of water
  • 102 calories
  • 27.5 g of carbohydrate
  • 22.9 g of sugar
  • 2.68 g of fiber
  • 181 mg of potassium
  • 7.32 mcg of folate
  • 4.88 mg of sodium

People on a low sugar diet will need to account for the sugar in applesauce.

Apples and applesauce contain fermentable carbohydrates that feed gut bacteria, but these may aggravate symptoms of IBS.

To make applesauce

This guide tells you how to make applesauce at home:

1. Peel, core, and slice apples.

2. Put in a pan with a tablespoonful of water, just enough to stop the apples from sticking.

3. Cover and cook on a low heat for around 15 minutes, stirring occasionally.

4. Mash or sieve to remove unwanted lumps.

The advantage of making applesauce at home is that people can be sure it is fresh and has no additives.


3 Tips to Improve Digestion

Don’t Race Through or Eat Meals While Angry

Traditional cultures would never consider eating in front of the TV or while driving or stressed. Sayings such as, “Don’t eat standing up or death looks over your shoulder” or “Better not to eat at all than eat while angry” are actually based on some hard simple science.

When you eat stressed or on the run, the sympathetic fight-or-flight nervous system engages to address the stress. The fight-or-flight response activates the muscles to “run for your life” and significantly inhibits proper digestion. When you take time to relax during a meal, the parasympathetic nervous system, also called the rest-and-digest nervous system, turns on. This increases parasympathetic activity.

Relaxing and enjoying a meal encourages digestion, while stress literally turns it off. 2

Rest on the Left Side After Meals

When you take a few minutes to rest after eating a meal, lying or leaning on your left side, this allows your stomach to cradle the food and then to move along and empty in a more relaxed fashion. If you were to lie on the right side, gravity would force the food to potentially empty prematurely from the stomach, allowing undigested food to enter the small intestine.

Studies suggest that when babies are fed and allowed to rest on the left side, they enjoy better digestion. 3

Nosotros recomendamos

Take a Walk after Each Meal

Taking a 15-minute walk after breakfast, lunch, and supper has been shown to lower after-meal blood sugar levels. 4-6 In one study with prediabetic adults, an after-meal walk lowered blood sugar levels on average from 129mg/dL to 116mg/dL. 6

If you cannot get the walk in right after a meal, a longer 45-minute walk at either 10:30am or 4:30pm was also found to lower average blood sugar throughout the day.
In a culture with epidemic prediabetic blood sugar levels, a simple walk can help the muscles use up excess sugar in the blood before any damage is done.
Studies have also shown that taking a walk shortly after a meal supports healthy weight loss, compared to not walking or waiting an hour after the meal. Having to walk to and from your lunch break may make all the difference! 7,8

Have you tried any of these simple and free digestive techniques? Have you seen improved digestion? What have you noticed?