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Alimentos y bebidas que descarrilan su entrenamiento diario

Alimentos y bebidas que descarrilan su entrenamiento diario

Aquí hay algunos alimentos que debe evitar antes y después de un entrenamiento para aprovechar al máximo su rutina.

iStock / Thinkstock

¡Evite estos alimentos perjudiciales para el entrenamiento!

Bajar esas últimas cinco libras o simplemente tratar de mantener un cuerpo en forma no es una tarea fácil. No puede ser malo, ¿verdad? Piensa otra vez.

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El experto certificado en nutrición y acondicionamiento físico Michael Torchia nos dio algunos consejos y trucos sobre las mejores formas de evitar acabar con su rutina de ejercicios. Algunos de los consejos pueden parecer un poco obvios a primera vista (evite los alimentos grasos, omita los McDonald's), pero hay otros que no son tan obvios. Por ejemplo, ciertas verduras pueden causar problemas estomacales a mitad del ejercicio si se comen directamente antes de hacer ejercicio. Incluso esas barras de proteínas de alta energía antes y después del entrenamiento podrían anular sus esfuerzos, aunque pensaría que repondrían su resistencia.

La clave de los resultados que busca es ser inteligente con sus hábitos de alimentación y bebida. Beba agua para mantenerse hidratado y equilibrar los alimentos que consume antes y después de su entrenamiento. Examine nuestra lista de alimentos que normalmente descarrilan su sesión de entrenamiento y podría estar mucho más cerca de obtener los resultados que desea.

Evite los batidos de proteínas antes del entrenamiento

Según Torchia, "las proteínas se digieren más lentamente que los carbohidratos, por lo que demasiado ejercicio previo puede provocar calambres estomacales". En su lugar, opte por un batido de proteínas después de que termine su entrenamiento y evite el desagradable dolor de estómago.

No haga ejercicio con el estómago vacío

Al igual que comenzar su entrenamiento con demasiada comida, no comer nada de antemano puede provocar problemas de entrenamiento. Su cuerpo se verá obligado a descomponer el tejido muscular y convertirlo en azúcar en sangre. Coma un bocadillo antes de hacer ejercicio y nunca haga ejercicio con el estómago vacío.


Así es exactamente la dieta diaria de Jennifer Lopez

No escatima en siete vasos de agua al día y mdash, pero omite los alimentos no orgánicos, las zanahorias y la cafeína.

Después de ayudarnos a todos a sonar en 2021 mientras actuamos en Nochevieja Rockin Eve, Jennifer Lopez les recuerda a sus fans y seguidores lo duro que trabaja para mantenerla loco físico. De hecho, es posible que se sorprenda al saber Mundo de la danza juez y superestrella internacional de buena fe está cumpliendo 52 años este año y mdash, literalmente, no parece tener más de 35 años, cuando "Jenny from the Block" debutó por primera vez en 2002.

¿Cómo se las ha arreglado para convertirse en más joven desde entonces? J.Lo, de 50 años, cree firmemente que su dieta saludable es lo que la mantiene luciendo y sintiéndose tan bien. "Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también puede afectar la apariencia de tu piel", dijo. ¡Hola!. Apilar las cosas correctas en su plato también la mantiene realizando entrenamientos intensos. (Esos abdominales de seis paquetes no aparecieron mágicamente por sí mismos).

Comenzando bien el año nuevo, la cantante ha duplicado su compromiso con el acondicionamiento físico y su estrategia dietética durante la pandemia de COVID-19, a pesar de que su agitada agenda se ha ralentizado un poco. En estos días, Jennifer está ocupada trabajando en un nuevo esfuerzo, su colección de belleza, pero si algo está claro, es que su compromiso con el fitness sigue siendo tan fuerte como siempre.

"Necesita muy buen combustible para todas las cosas que está haciendo", dijo su entrenadora Tracy Anderson. Gente en 2016. "Todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes y mucho más. Todo es fresco".


Así es exactamente la dieta diaria de Jennifer Lopez

No escatima en siete vasos de agua al día y mdash, pero omite los alimentos no orgánicos, las zanahorias y la cafeína.

Después de ayudarnos a todos a sonar en 2021 mientras actuamos en Nochevieja Rockin Eve, Jennifer Lopez les recuerda a sus fans y seguidores lo duro que trabaja para mantenerla loco físico. De hecho, es posible que se sorprenda al saber Mundo de la danza juez y superestrella internacional de buena fe está cumpliendo 52 años este año y mdash, literalmente, no parece tener más de 35 años, cuando "Jenny from the Block" debutó por primera vez en 2002.

¿Cómo se las ha arreglado para convertirse en más joven desde entonces? J.Lo, de 50 años, cree firmemente que su dieta saludable es lo que la mantiene luciendo y sintiéndose tan bien. "Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también puede afectar la apariencia de tu piel", dijo. ¡Hola!. Apilar las cosas correctas en su plato también la mantiene realizando entrenamientos intensos. (Esos abdominales de seis paquetes no aparecieron mágicamente por sí mismos).

Comenzando bien el año nuevo, la cantante ha duplicado su compromiso con el acondicionamiento físico y su estrategia dietética durante la pandemia de COVID-19, a pesar de que su agitada agenda se ha ralentizado un poco. En estos días, Jennifer está ocupada trabajando en un nuevo esfuerzo, su colección de belleza, pero si algo está claro, es que su compromiso con el fitness sigue siendo tan fuerte como siempre.

"Necesita muy buen combustible para todas las cosas que está haciendo", dijo su entrenadora Tracy Anderson. Gente en 2016. "Todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes y mucho más. Todo es fresco".


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No escatima en siete vasos de agua al día y mdash, pero omite los alimentos no orgánicos, las zanahorias y la cafeína.

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¿Cómo se las ha arreglado para convertirse en más joven desde entonces? J.Lo, de 50 años, cree firmemente que su dieta saludable es lo que la mantiene luciendo y sintiéndose tan bien. "Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también puede afectar la apariencia de tu piel", dijo. ¡Hola!. Apilar las cosas correctas en su plato también la mantiene realizando entrenamientos intensos. (Esos abdominales de seis paquetes no aparecieron mágicamente por sí mismos).

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¿Cómo se las ha arreglado para convertirse en más joven desde entonces? J.Lo, de 50 años, cree firmemente que su dieta saludable es lo que la mantiene luciendo y sintiéndose tan bien. "Lo que comes no solo afecta tu cuerpo, también puede afectar la apariencia de tu piel", dijo. ¡Hola!. Apilar las cosas correctas en su plato también la mantiene realizando entrenamientos intensos. (Esos abdominales de seis paquetes no aparecieron mágicamente por sí mismos).

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"Necesita muy buen combustible para todas las cosas que está haciendo", dijo su entrenadora Tracy Anderson. Gente en 2016. "Todo es orgánico y está muy bien pensado, con el equilibrio de proteínas de muy alta calidad y una gran cantidad de alimentos ricos en nutrientes y mucho más. Todo es fresco".


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