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Olvídese de volar con hambre: consejos para envasar alimentos aprobados por la TSA

Olvídese de volar con hambre: consejos para envasar alimentos aprobados por la TSA

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Todos hemos estado allí. Llegas a la puerta de tu vuelo (felicitándote en silencio por pasar por el control de seguridad sin registro de maletas) y te das cuenta de que faltan dos horas para tu vuelo (sin comida) y no tienes comida a mano. Lo más parecido a una comida decente cercana es un burrito de $ 12 que probablemente contenga su límite diario de sodio y algo más. Entonces, ¿cómo podemos evitar este escenario (demasiado común) y comer alimentos saludables y baratos mientras volamos?

Sencillo. ¡Planifica con anticipación! Aunque la Administración de Seguridad en el Transporte (TSA) puede ser un poco intimidante con su gran cantidad de artículos prohibidos, en realidad es bastante fácil llevar su propia comida al aeropuerto.

Es más fácil comenzar cubriendo lo que es no permitido. Con la excepción de la leche materna, la fórmula o el jugo para bebés y niños pequeños, la regla 3-1-1 de la TSA todavía se aplica a los líquidos, ya sean comestibles o no. Eso significa que los líquidos aún deben estar por debajo de 3.4 onzas y caber en una bolsa de un cuarto de galón, y a los viajeros solo se les permite una bolsa de un cuarto de galón cada uno.

Lista de alimentos permitidos en el equipaje de mano de la TSA si tienen menos de 3.4 oz o 100 ml:

  • Alcohol
  • Dips y untables cremosos
  • Salsa
  • Mermelada y jalea
  • Miel de maple
  • Aceites y Vinagres
  • Tartas y pasteles
  • Aderezo para ensaladas
  • Salsa y Salsas
  • Sopas
  • Yogur

A menos que ya venga preenvasado o que tenga una cubierta natural (como una naranja), prácticamente todos los alimentos deben envolverse en una envoltura de plástico, colocarse en una bolsa o almacenarse en un recipiente de alimentos sellado antes de llegar a un lugar seguro.

A continuación se muestran varios alimentos con los que muchos viajeros tienen un éxito constante al pasar por seguridad. Si bien no se garantiza que se deje pasar, es muy poco probable que estas comidas y refrigerios sean confiscados:

Frutas o verdurasYa sean enteras o cortadas (que luego deben envolverse), las frutas y verduras frescas son siempre bocadillos confiables que no lo dejarán sintiéndose cansado cuando llegue a su destino. Solo asegúrese de traer alguna salsa para mojar que cumpla con las reglas 3-1-1.

Barras de meriendaEvite comprar barras prefabricadas antes de su viaje porque su alto contenido de azúcar puede causar un colapso severo en el estado de ánimo más adelante. En su lugar, haga sus propias barras de bocadillos personalizadas, perfectas para tomar y llevar.

Patatas al hornoEnvuelva una de estas papas en papel de aluminio y estará listo para salir a la carretera. Asegúrese de empacar opciones de cobertura que completen la comida y coloque cualquier tipo de condimento (o mantequilla que pueda derretirse) en su bolsa de un cuarto de galón.

BocadillosA menos que estén completamente empapados, los sándwiches son un área gris con TSA. No puede traer frascos de mermelada o mantequilla de maní en el avión, pero un PB&J muy extendido (estamos hablando de media pulgada de grosor) no recibe ninguna segunda mirada. Si todavía le preocupa romper accidentalmente la regla de los líquidos, empaque el pan y los rellenos juntos y coloque los productos para untar en bolsitas o frascos pequeños para colocarlos en su bolsa de un cuarto de galón.

EnsaladasLas ensaladas son perfectas para viajar. Si desea una ensalada a base de verduras, asegúrese de usar hojas más pesadas (como col rizada o espinaca) que no se marchitarán fácilmente. O opte por una ensalada a base de cereales para una comida más abundante. En ambas opciones, asegúrese de mezclar con suficiente aderezo para evitar que se acumule en el fondo de su recipiente, lo que podría contarse como un "líquido".

¿Conducir en lugar de volar? Entonces consulte nuestras recomendaciones de bocadillos para viajes por carretera:

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Esa vez que viajé mientras estaba en Jenny Craig Antes de lanzarme a una charla de viajes hoy & # 8230 déjame compartir eso Yo & # 8217m oficialmente bajé NUEVE libras en el programa Jenny Craig después de mi pesaje de la semana 2! Eso es un 21,4% para mi primer objetivo de 42 libras. * * Promedio pérdida de peso de 1 a 2 libras / semana para los miembros que siguen el programa. He escrito publicaciones en el pasado sobre cómo es viajar mientras estoy en el programa Jenny Craig. El viejo adagio "Donde hay voluntad, hay un camino" se aplica en gran medida. Este fin de semana, me dirigí a Memphis para visitar a mi familia. El tiempo con mi familia es bastante raro y generalmente se convierte en una especie de celebración. Si ha tenido el placer de conocer a mi familia, somos un grupo de gente bastante ruidoso y sociable. (En este momento, mi sobrina está encogiéndose y objetando ... pero sí, ella también tiene mucho que decir.) Mi viaje típico a Memphis es en Navidad, cuando comemos y bebemos durante las vacaciones. Establecer un plan El fin de semana pasado (¡ciertamente no un feriado!), Sabía que no podía permitir que todo mi progreso se detuviera en una visita familiar de tres días. Como lo hago semanalmente, revisé mi plan de ataque con Norma, mi consultora de Jenny Craig. Elaboramos un plan cuando pedí comida para asegurarnos de que tenía todo lo que necesitaba para mi viaje. Ambos acordamos que haría todo lo posible para mantener el rumbo mientras estuviera en Memphis y poner en marcha un plan para que la magia sucediera. Primero, agregué opciones adicionales estables en el estante a mi pedido de comida. Jenny Craig no solo tiene una amplia variedad de opciones de menú congelado para elegir, sino que también tiene algunas que son aptas para el armario. Elegí mis favoritos (ejem ... el Jenny Craig Cheese Ravioli y esa deliciosa barra de S'mores) con plena intención de vivir de ravioli durante unos días. Literalmente podría vivir de los ravioles para el almuerzo y la cena durante días. Realmente me gusta tanto si estoy de viaje como si no. Alineando su sistema de apoyo A continuación, llamé a mi cuñada para hablar sobre la situación alimentaria. Beth me apoya INCREÍBLEMENTE y me apoya en mi viaje de pérdida de peso (¡siempre lo ha sido!) Y es una mega fanática de No Thanks to Cake (naturalmente). Cuando le dije que iba a traer ravioles de queso, cereal de arándanos y almendras, y cosas por el estilo. Su respuesta fue "¡Genial!" Cuando viajo por trabajo, veo que esto se vuelve un poco más complicado, y me emocionó que a Beth no pareciera importarle. También mencioné que también me gustaría dejar el vino durante el fin de semana. Si bien definitivamente podría incluir una copa de rosado en el plan aquí y allá, simplemente no parece que valga la pena en este momento. Recuerde, ya estoy en un 21,4% de mi primer objetivo de 42 por 42, y realmente no tengo ganas de ralentizar las cosas porque no pude resistir un poco de vino rosado (incluso si es el más sabroso de todos los vinos) 8230) La gente de Memphis son bebedores de cerveza, la mención fue más, así que no compraron vino para mí, ya que no lo necesitaría. Más tarde esa misma noche, me envió un mensaje de texto animándome a considerar registrar una bolsa con mis alimentos congelados y una bolsa de hielo. Me recordó que a menudo hace esto con sus comidas favoritas de Nueva Inglaterra, y pensé en darle una oportunidad. Empacando todos los bienes Para asegurarme de que todo llegara a Tennessee de manera segura, investigué un poco en línea. Según lo que encontré, no hay ningún problema con el equipaje facturado que contiene alimentos congelados y bolsas de hielo. No se recomienda el hielo seco sin una divulgación completa a la aerolínea. Además, descubrí que incluso podía llevar mi bolso, asumiendo que todo estaba congelado en el momento en que pasé por el control de seguridad de la TSA # 8217. Teniendo en cuenta que estaba volando en un pequeño avión regional de United y sentía que mi bolso pesaba 50 libras con toda esa comida, opté por revisarlo. Batidos, comidas, ravioles de queso, bocadillos y barras para cualquier hora ... todos estaban empacados en una bolsa más fresca y se ajustaban perfectamente a mi ropa para el fin de semana. De camino a casa, cuando se haya comido todo, simplemente llevaré la misma bolsa. ¡Tranquilo! Como un extra divertido, no usé bolsas de hielo en mi hielera y en su lugar usé dos bolsas de un cuarto de galón de pimientos picantes asados. A mi hermano le encantan, así que pensé en traerle algunos para que los disfrutara durante el otoño. Son tan buenos ... ¡y todo el manjar de Colorado! Rumbo al aeropuerto Salí hacia el aeropuerto alrededor de las 3 pm, y mi vuelo aterrizó en Memphis alrededor de las 9:30 pm. ¡La cena definitivamente necesitaba estar en movimiento! Entre nosotros, amigos: pensé en comprar esa ensalada de remolacha rockera de Root Down que siempre recibo en el aeropuerto. ME MUERO por esa ensalada ... es tan buena. Algo que aprendí esta semana: las remolachas ya no están en la lista fresca y gratuita con Jenny Craig. Son bastante altos en carbohidratos y azúcar y ahora pertenecen a la categoría de almidón. Comer remolacha, aunque hermosa, colorida, mi favorita y de temporada (suspiro) no está en mi plan por un tiempo. Hice lo que considero la mejor opción: ¡empaqué la cena y me la llevé! Todavía tenía una ensalada preparada con comida en el refrigerador. ¡Cogí un aderezo para ensalada de Jenny Craig Balsamic Vinaigrette y algunos Ranch Snaps para un delicioso refrigerio! Aquí es donde se vuelve loco (como la piéce de résistance exagerada) & # 8211 & # 8211 Cociné un paquete de Jenny Craig Spaghetti and Meatballs, corté los fideos y las albóndigas, lo cubrí con un poco de Williams -Adimento para pizza Sonoma (realmente le pongo esto a todo) y lo pongo en un termo de comida. ¡AUGE! Si hubiera tenido un poco más de cuidado al salir por la puerta, habría agarrado mis rodajas de pepino y las rodajas de pimiento rojo que tenía en la nevera ... pero, por desgracia, ¡todavía lo hice muy bien! La TSA ni siquiera miró dos veces el hecho de que tenía una comida de tres platos a mano pasando por seguridad. Aunque normalmente tengo un sándwich Subway en la mano, esta comida se veía un poco diferente y me ponía nervioso. ¡No hay necesidad! ¡Todo bien! No olvide su botella de agua Siempre guardo espacio en mi mochila / bolso de mano para una botella de agua vacía. La hidratación es increíblemente importante (especialmente cuando vuela), y quién quiere pagar esos precios escandalosos por el agua embotellada y no esta chica. Guardaré ese dinero para otras cosas que leerás más tarde ... A menudo hay estaciones de llenado de botellas de agua cerca de los grifos de agua cerca de los baños de hombres y mujeres. Si no los ve, las cafeterías también llenarán sus botellas de agua (¡las buenas también agregarán hielo!). Otra opción es un restaurante que tenga una fuente de soda donde usted llena sus propias bebidas. Siempre hay un chorro de agua. Uh oh, olvidé algo Lo único que olvidé en este viaje fue el hecho de que no había comido fruta en todo el día. En el programa de 1200 calorías de Jenny Craig en el que estoy, debería comer una porción y media de fruta todos los días, además de mi comida, verduras y otros artículos de Jenny Craig. Buenas noticias: los aeropuertos están CARGADOS de opciones de comida saludable y sabía que podría encontrar algo de fruta en algún lugar del aeropuerto. Las cafeterías siempre tienen opciones de frutas para llevar y, en la actualidad, las librerías suelen tener una hielera con frutas y, a veces, incluso verduras cortadas (según el aeropuerto & # 8211 & # 8211 O’Hare es realmente bueno para esto, por cierto). Vi un recipiente con uvas y las recogí. Sin embargo, aquí está la parte mala: Pagué $ 7.55 por aproximadamente 1 ½ tazas de uvas. Puaj. Al menos los conseguí, y no gasté una tonelada de comida en el aeropuerto ... ¡así que supongo que aún lo consideraremos una victoria! Cenando en el avión ... Bueno, tal vez Gracias a Dios que ya no alimentan a la gente en los aviones (a menos que seas un viajero de primera clase, que no lo soy). De todos modos, tuve la oportunidad de decir "no, gracias" como asistente de vuelo. pasó con su carro. United tiene pequeñas bolsas de mezcla de bocadillos increíble. Diminuto o no, no necesito ninguna mezcla de bocadillos apestosos (¿mencioné que tenía una mochila llena de comida?) Acepté un refresco dietético y algunas servilletas adicionales para el banquete de Jenny Craig que estaba a punto de terminar. abajo. Sabiendo que tenía una gran comida por delante en las próximas tres horas, seguí adelante y comí mi ensalada primero. Vertí el aderezo en mi ensalada y me lo comí con unos cubiertos de plástico que compré en un restaurante al azar en el camino a mi puerta. ¡Tan fácil! Y entonces, justo cuando pensaba que me habían coronado reina de los viajes, sucedió algo loco: No pude abrir mi termo de comida. Qué. Lo culpo a la presión de la cabina en este momento, pero ese contenedor de metal no podría haberse sellado más herméticamente. Sin un hombre fuerte a la vista para intentarlo (y convencido de que era el cambio de presión), estaba extremadamente agradecido de no tener mucha hambre… y en su lugar disfruté de los bocadillos de mi rancho. Palabra para los sabios: si traes un termo de comida, abre a ese bebé antes del despegue, solo para estar seguro. Viajar y permanecer en el plan no es IMPOSIBLE, todos ustedes. Solo se necesita un poco de planificación. Volviendo a esa gran cita de mi chica Rachel Hollis: Tienes que concentrarte en lo que más quieres, no en lo que quieres ahora. ¿Cuáles son sus consejos de viaje favoritos para mantener el rumbo? Descargo de responsabilidad: esta publicación está patrocinada por Jenny Craig, sin embargo, todas las opiniones y comentarios sobre el programa son exclusivamente míos y no representan necesariamente los de la marca. 5 CONSEJOS PARA COMER SALUDABLE MIENTRAS VIAJA

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Mire: & # 8220 PREPARACIÓN DE COMIDAS VEGANAS ARCO IRIS | LA PERA FELIZ & # 8221.
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Video tomado del canal: The Happy Pear


Como mencioné el lunes, estoy fuera de la ciudad esta semana. Pero no le doy un descanso a mis hábitos libres de plástico solo porque no estoy en casa. He desarrollado estrategias a lo largo de los años para evitar acumular plástico nuevo incluso mientras vivía con una maleta. Aquí hay algunas cosas que traje conmigo en este viaje para ayudar:

1) Taza de viaje

Las botellas de agua son geniales, pero para mí, una taza de viaje es eminentemente versátil. En el aeropuerto, lo llevo vacío por seguridad y luego lo lleno en una fuente de agua en el otro lado. Escuché que la TSA ha estado revisando tazas aisladas un poco más últimamente, pero hasta ahora no he tenido problemas para llevar la mía.

Está bien traer agua en el avión si la obtienes dentro del área segura del aeropuerto. Y una taza es ideal no solo para agua, sino también para café, té u otras bebidas. Siempre uso mi taza en el avión en lugar de un vaso de plástico.

2) Utensilios reutilizables

Llevo un pequeño juego de utensilios reutilizables en mi bolso o mochila dondequiera que voy para evitar los desechables. Mi kit incluye un cuchillo, tenedor, cuchara, palillos e incluso pajitas de vidrio.

Pero no necesita un envoltorio de utensilios elegante como el mío (que le pedí a un fantástico vendedor de Etsy). Echa un vistazo a los sencillos pasos de Micaela Preston # 8217 para crear tu propio envoltorio para utensilios en cinco minutos. No se requiere costura ni utensilios especiales.

3) Aperitivos y otras necesidades alimenticias

La comida de los aviones es cara y está llena de productos químicos y residuos de envases. Podemos evitarlo trayendo nuestros propios bocadillos deliciosos o incluso comidas completas en recipientes reutilizables. Solo se necesita un poco de planificación previa. Y cualquier recipiente que traiga se puede reutilizar para las sobras del restaurante o comida para llevar mientras está fuera de la ciudad.

(Esos pretzels a granel no duraron mucho).

También llevo mi propio té a granel en un frasco de vidrio o en una lata y una bola de té de metal, ya que sé que los tés que compro mientras estoy fuera de casa probablemente vendrán en envases desechables, probablemente de plástico. La mayoría de las habitaciones de hotel tienen cafeteras que se pueden usar para calentar agua.

4) Auriculares

Por lo general, tengo mis auriculares conmigo de todos modos, pero me aseguro de tenerlos durante cualquier vuelo en caso de que quiera ver la película. No es necesario comprar nuevos de la aerolínea.

5) Almohada de viaje

Solía ​​tener un cajón lleno de almohadas de viaje de plástico inflables que usé una vez y luego olvidé. Y pedir una almohada en el avión tampoco es verde. Las almohadas de viaje de las aerolíneas se tiran a la basura al final de cada vuelo, por razones sanitarias, y vienen selladas en envases de plástico. Ahora, siempre recuerdo traer el mío.

6) Bolsa de plástico reutilizada con cierre hermético

La única vez que uso una bolsa de plástico es para llevar líquidos y geles en mi equipaje de mano cuando vuelo. Pero reutilizo la misma bolsita de regulación de la TSA una y otra vez, manteniéndola en mi maleta cuando no la uso para recordarla para la próxima vez.

7) Productos de cuidado personal en envases reutilizables.

En lugar de comprar champú, acondicionador, loción, pasta de dientes, etc. de tamaño de viaje, o tomar los productos gratuitos proporcionados por el hotel, lleno mis propios recipientes reutilizables (3.4 onzas o menos si viajo en avión) en casa y evito todos los desperdicios de empaque adicionales. tamaños de viaje.

Puede ser tentador aceptar las ofertas gratuitas del hotel, pero recuerde que rellenar con su gran botella de champú en casa genera mucho menos desperdicio de envases de plástico que usar esas lindas y pequeñas botellas de tamaño de viaje. El planeta preferiría que los rechazaras cortésmente.

Personalmente, trato de prescindir de los productos líquidos para el cuidado personal en primer lugar. Las barras de champú sólido funcionan tan bien como el champú líquido y no contienen envases de plástico.

8) Mi resolución

Puede ser tentador sucumbir a la conveniencia de los desechables de un solo uso durante las vacaciones. Pero planificar con anticipación y confiar en mi propio ingenio para evitar generar desechos me da una sensación de conexión con el planeta, donde sea que esté, eso no tiene precio.


Día 3 Harvest Caye, Belice

Primero, prepárate. El cambio de hora comenzó a pasar factura el tercer día. Seguimos perdiendo horas, pero no pudimos quedarnos dormidos más temprano en la noche.

Teníamos grandes esperanzas en un desayuno temprano en la mañana. En cambio, nos despertamos tarde y corrimos a Savor. Fue entonces cuando supimos que cambiaban el horario del desayuno en los días del puerto y ya no tenían asientos. Comimos en la popa del Garden Café.

Lo que terminó siendo una bendición disfrazada.

Mientras esperábamos que llegara nuestro desayuno, el barco atracó en la isla. Fue un proceso bastante interesante y mantuvo la atención de los niños mientras el barco retrocedía hacia Harvest Caye. ¡También pudimos ver delfines nadando cerca! La isla se veía hermosa y el clima era cálido y soleado. Harvest Caye es la isla privada de Noruega. Tu barco tendrá toda la isla para él solo, ¡pero se llena!

Le había preguntado a nuestro camarero la noche anterior si habría alimentos sin gluten y sin lácteos disponibles en la isla. Él dijo no. Así que empezamos a desayunar. Los huevos y las patatas eran bastante sabrosos. ¡Estaban bien condimentados! Los gofres eran hermosos, pero sorprendentemente duros como una piedra. Me tomó todo lo que tenía para cortar 4 porciones de waffles para los niños y para mí. Sabían muy bien y el almíbar los suavizó.

Para la isla, empaqué una bolsa de golosinas con bocadillos envasados ​​para que nos quedamos hasta la cena. Esto incluía cecina, cueros de frutas, bocadillos de frutas, barras crudas, etc.

Los centros decidieron hacer todo lo posible y alquilar una cabaña privada. ¡Fue increíble! Teníamos mucho espacio y privacidad en una isla muy concurrida. Era hermoso y nuestro hogar lejos del hogar por el día. No tuvimos problemas para guardar nuestras cosas allí. Nuestro paquete de cabaña también incluía un mayordomo que nos recibió con 2 menús de comida y # 8217. Desafortunadamente, olvidé tomarles fotos. 1 menú tenía cero opciones sin gluten y sin lácteos. El otro menú tenía algunas opciones de pescado sin gluten y una ensalada. Debería solicitar que también estén libres de lácteos. Comimos nuestros bocadillos empacados y disfruté de un refrescante agua de coco. ¡Yaaaaum! Pedimos mucha agua y zumos naturales.

Pasamos tiempo en la playa y en la piscina. Pero, la mayor parte de nuestro tiempo lo pasamos en la piscina o en la cabaña. La piscina era asombrosa. Era enorme con varias áreas diferentes para pasar el rato y nadar. Había una pequeña isla en la piscina junto a nuestra cabaña. Los niños se divirtieron nadando de un lado a otro. Una vez más, también había dispositivos de flotación para los niños. Mi hija incluso fue a bucear en la piscina. Después de las 2 en punto, la isla comenzó a despejarse. Pero pudimos disfrutar de una piscina casi desierta durante un par de horas más.

Durante la cena en Taste notamos lo silenciosos que se habían vuelto los comedores. Parecía que cada vez eran más los que optaban por comer en uno de los restaurantes a la carta. Mi esposo preguntó a los camareros si tenían crayones y algo para que los niños pintaran. Nos dieron el menú para niños. Para su información, era el mismo menú, la misma actividad para colorear todas las noches. El menú se publica a continuación.

Pedimos pan sin gluten cuando nos sentamos. Varios empleados de servidores seguían ofreciéndonos gluten pan. ¡Nuestro pan sin gluten no pudo venir lo suficientemente rápido!

La cena estuvo bien. El bistec fue difícil de cortar y masticar. Los niños se volvieron locos por las épicas patatas fritas.

Todos rechazamos el postre. Y ellos todavía apareció con el bizcocho de chocolate insípido de la noche anterior. Casi rodamos de nuestros asientos riéndonos de la estupidez de todo.

Fue una semana cómica de errores de comida, y espere hasta que vea lo que sucedió en el almuerzo al día siguiente. De todos modos, pedimos para el desayuno y el almuerzo. Nuestra cena ya había sido preparada.

De vuelta en nuestra cabaña, dejé que los niños comieran una bolsa de gusanos de goma de emergencia que había traído.

Y eso fue postre & # 8230 una bolsa de gusanos de goma.

Después de que los niños se quedaran dormidos, los centros se colaban hasta el Garden Cafe para el postre. Y así es como todo el mundo estaba feliz con el postre.


ALIMENTOS QUE COMO Y EVITO CUANDO VUELO

Los hechos son hechos. Te hinchas cuando vuelas. Fue una especie de revelación para mí cuando era un asistente de vuelo nuevo y una mamá senior me señaló una botella de agua y dijo algo como, & # 8220 ¿ves eso? Ese es tu cuerpo en este momento, mientras la botella de agua se expande ante nuestros ojos. Entonces me di cuenta de que estaba sacrificando mucho por este trabajo. ¿Ser castigado por comer verduras y hummus? ABSURDO. Pero esta es mi vida, y quiero compartir contigo lo que como y evito cuando vuelo para sentirme bien cuando aterrizo.

COMER COMER COMER

  • ¡VERDURAS! Este es una especie de obviedad. Hay tantas vitaminas que obtenemos de las verduras, así que ya sea un jugo verde de $ 10 del aeropuerto, una ensalada empacada de casa o tabletas de verduras (Amazing Grass son excelentes), ¡consíguelas!
  • Bayas. Están llenas de vitaminas y son una fruta muy hidratante. Perfecto para picar en pleno vuelo.
  • Agrios. Vitamina C + hidratación. A ganar a ganar pollo para cenar.
  • Melón. Otra fruta hidratante. ¿Notando un patrón aquí?
  • Pepino. ¡Come tu agua!
  • Carbón. Desintoxicar mientras vuela.
  • Jengibre. ¿Alguna vez has notado por qué el ginger ale es una bebida tan popular en los vuelos? ¡Es genial para tu barriga! Trae té de jengibre para evitar todo el azúcar.
  • Cúrcuma. Debido a sus propiedades antiinflamatorias, me gusta espolvorear un poco sobre las verduras (+ pimienta negra para activar la curcumina) o tomar un café con leche dorada a mitad del vuelo.
  • Salsas sin legumbres. Escuchar. Amo el hummus tanto como cualquier otra persona. De hecho, a veces sacrificaré los dolores de estómago por ello. Pero cuanto más vuelo, más me doy cuenta de que no vale la pena, especialmente en vuelos largos. ¡Prefiero optar por otras salsas que son igual de buenas! ¡Bitchin Sauce y Baba Ghanouj son algunos de mis favoritos! Kite Hill también hace increíbles salsas sin lácteos.
  • Agua de coco. Tiene muchos electrolitos y es excelente para una hidratación adicional.
  • Kraut. Tu sistema digestivo se confunde cuando vuelas, así que una de las mejores cosas que puedes hacer es prestar más atención a tu intestino.
  • Avena sin gluten. Me encanta comer avena porque me deja sintiéndome saciado, lo que me impide comer bocadillos sin sentido. (Consejo profesional: prepare su avena en un frasco, luego pídale agua caliente a su asistente de vuelo. De esa manera, puede crear la avena de sus sueños y evitar los azúcares agregados).

EVITAR EVITAR EVITAR

  • Legumbres Es trágico, lo sé. Especialmente al estar basado en plantas. Frijoles, lentejas, garbanzos ... Te veré cuando aterrice.
  • Vegetales crucíferos. Ahora bien, esto es simplemente cruel. Estamos siendo castigados por comer verduras y apesta. Pero aquí, la cosa, el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la col rizada, la rúcula y la coliflor tienen fibras y rafinosa que provocan una hinchazón extrema. Y eso no es bueno cuando vuelas.
  • Bebidas con gas. Dejé de beber gaseosas hace un tiempo, pero también dejé de beber agua con gas hace un rato debido a la hinchazón causada por las pequeñas burbujas de aire. Piénsalo. ¡Básicamente estás bebiendo aire!
  • Lácteos. De todos modos, no consumo productos lácteos con frecuencia, pero trato de evitarlos especialmente cuando vuelo porque me revuelve el estómago.

También debo agregar que no soy nutricionista ni profesional. Durante los últimos cinco años, mi cuerpo ha sido un experimento de la vida real y esto es lo que funciona para mí. También tenga en cuenta que debe beber MUCHA agua. Más de lo que cree que necesita. ¡También me encanta agregar FLIGHTFŪD a mi agua cuando vuelo! He notado que cuando lo tomo, aterrizo menos hinchado y fatigado. Es como la magia. Como siempre, espero que esto ayude !! Todo el (instinto) amor.


RESPONSABILIDAD EN 2020

Mientras nos preparamos para terminar otro año, no puedo evitar sentirme tan emocionado por el 2020. Tal vez sea mi amor por los números pares o simplemente el hecho de que amo la sensación de un nuevo comienzo, pero de cualquier manera me inspira a establecer metas para mí. Sé que nunca debemos esperar a un nuevo año para establecer intenciones u objetivos, pero siento que siempre es una buena idea reflexionar y ver qué más puedes hacer de manera diferente para enorgullecerte. ¡Éstos son algunos de los míos!

  • viajar fuera del país una vez por trimestre / temporada
  • llamar a un amigo con el que he perdido el contacto solo para saludar al menos una vez al mes
  • use una receta de un libro de cocina una vez cada dos semanas
  • dormir al menos 8 horas por noche
  • hacer al menos un viaje en solitario
  • ver a un terapeuta
  • tomar una nueva clase de entrenamiento una vez al mes
  • cocinar para un amigo una vez al mes
  • darme un día libre al menos una vez a la semana (sin vuelos, instagram, correos electrónicos, etc.)
  • comprar en el mercado de agricultores al menos una vez cada dos semanas
  • quedarse en una casa del árbol
  • ser voluntario al menos una vez al mes
  • darme suficiente tiempo para meditar y escribir un diario todas las mañanas (aunque sea solo por unos minutos)
  • ir al menos a un concierto cada pocos meses
  • llevar a mamá a italia
  • leer un libro al mes
  • tomar una lección en algo

Este próximo año, realmente quiero concentrarme en mi crecimiento. Me di cuenta de que mi aprendizaje se estancó y quiero dedicar más tiempo a aprender nuevas recetas, entrenamientos, idiomas, culturas y actividades. Por mucho que creo que deberíamos honrar el lugar donde nos encontramos hoy, creo que también es saludable establecer metas alcanzables y medibles para desafiarnos a nosotros mismos. El cambio puede ser tan bueno, si lo dejamos. Te recomiendo que te hagas algunos pequeños objetivos alcanzables por tu cuenta. Recuerde ser específico para que pueda responsabilizarse y, de esa manera, no sea tan abrumador. ¡Y recuerda que menos es más! ¡Todo el amor!


6 S.I.M.P.L.E. Pasos de cuidado personal para la felicidad hormonal natural

"Todo lo que necesitas es amor. Pero un poco de chocolate de vez en cuando no duele ".

¡Bienvenidos a febrero a todos! Mientras continuamos embarcándonos en un Año Nuevo, todos tenemos tiempo para disfrutar un poco de indulgencia de vez en cuando. A medida que se acerca el Día de San Valentín, el tema del amor se lanza un poco más que en cualquier otra época del año. Hay algunos beneficios para la salud muy valiosos cuando te abres al amor por cualquier tipo, estos son algunos de mis favoritos:

Niveles de ánimo exaltados

Más consciente de la salud

Disminución de la timidez

Crecimiento espiritual

Expansión social

¡y una de las mejores maneras de mantener viva la vibra del AMOR es asegurarse de que sus hormonas funcionen para usted! Al menos 1/3 de los pacientes (incluidos adolescentes y hombres) que veo tienen problemas relacionados con las hormonas, cero libido, depresión, resistencia al peso, fatiga, pérdida de masa ósea, dolores de cabeza y más. ¡Este puede ser un viaje complicado, costoso y extremadamente emocional para muchos! Continúe leyendo aquí para aprender sobre mi método S.I.M.P.L.E para restaurar hormonas saludables.

¿Quiere más energía, mejor memoria, mayor deseo sexual y la promesa de dormir mejor? Puede que sea el momento de un cambio de imagen hormonal.

Nuestros estilos de vida estresantes, la mala elección de alimentos y nuestro mundo cada vez más tóxico están contribuyendo significativamente al aumento de la disfunción hormonal, el insomnio y la depresión aguda.

Sus hormonas son mensajeros químicos en su cuerpo, que afectan su capacidad para procrear, pensar, moverse, eliminar y producir tejido muscular magro, masa ósea y mucho más.

Corregir su tiroides y sus glándulas suprarrenales es su primer y más importante paso para lograr el bienestar hormonal.

Las glándulas suprarrenales son pequeñas glándulas del tamaño de una nuez que secretan muchas hormonas esenciales, como el estrógeno, la progesterona y la hormona vilipendiada llamada cortisol (que se sabe que aumenta la grasa abdominal y te mantiene despierto por la noche cuando estás desequilibrado).

Cuándo equilibrado estas hormonas lo ayudan a dormir, experimentar buen humor y vivir una vida más estable y plena.

La salud y el bienestar hormonal son un gran negocio en estos días y puede ser muy difícil decidir qué camino tomar. Trabaje con un médico calificado y tome vitaminas y minerales para resolver las deficiencias en su cuerpo que también contribuyen a la producción saludable de hormonas (es decir, zinc, magnesio, Vit C, B12 y B5, B6 y Vit D).

6 sencillos pasos de cuidado personal para asegurar su felicidad hormonal natural todos los días.

  1. S-saborear una dieta orgánica, de alimentos integrales, grasas saludables y rica en agua que incluya muchas verduras coloridas y especias. Estoy totalmente de acuerdo con muchos de los expertos en que resolverá la mayoría de sus problemas hormonales manteniéndose alejado de todos los alimentos procesados ​​y DESTRUYENDO.
  2. Implementar un programa de ejercicios que incluya de 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico y de alta intensidad al menos 3 veces por semana
  3. METRO-editar al menos de 10 a 20 minutos al día para calmar su sistema nervioso.
  4. PAG-PONER ¡a menudo! Aléjese de sus teléfonos y notas adhesivas y deje de lado las exigencias de su vida.
  5. L-augh, Ama y aprende hoy más que ayer
  6. MI-ngage en relaciones saludables con sus amigos, familiares, mascotas y comunidad. Esto aumenta naturalmente una maravillosa hormona del bienestar llamada oxitocina (la hormona de unión que es un antídoto contra el estrés).

Para trabajar con el Dr. Benson o para obtener ayuda con sus hormonas, peso, energía y más, lo invitamos a una de nuestras clases educativas semanales los martes por la noche de 5 a 6 p.m. (marzo-abril) en el JEFE en Santa Fe Soul.com/BOSS que incluye el uso de una de nuestras tecnologías de salud.

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¡Ven con nosotros a Sudamérica & # 8211 de verdad!

Ya estamos planeando nuestro próximo gran viaje. Decidimos despegar 2017 de un gran viaje y nos estamos enfocando en 2018 y # 8211 el 14 de febrero para ser específicos.

Después de un comienzo en falso con Holland America, hemos reservado un crucero en el Emerald Princess, uno de los barcos con Princess Cruise Line. Navegamos desde Valparaíso (fuera de Santiago) Chile a Buenos Aires, Argentina. Este crucero navegará durante 2 semanas explorando la mitad sur de América del Sur y # 8211 una tierra en la que no he estado y estoy ansioso por ver. Los fiordos chilenos son más numerosos que en toda Escandinavia, una visita al fondo del mundo cuando paramos en Ushuaia, otra parada en las Islas Malvinas. También pararemos en Montevideo, Uruguay, Puerto Montt, Puerto Arenas, Glaciar Amalia, Puerto Madryn y alrededor del Cabo de Hornos. El paisaje será espectacular con montañas, glaciares y vida silvestre, incluidos los pingüinos emperador.

Glaciares en abundancia

Lo que hago cuando navegamos es encontrar guías turísticos locales que nos lleven a recorrer mientras estamos en el puerto. Hago esto por varias razones. Primero, me gustan los recorridos más pequeños y odio estar en un autobús de 44 pasajeros siempre tener que esperar a alguien que piensa que el tiempo para estar de regreso en el autobús no se aplica a ellos y me gusta personalizar tanto como sea posible nuestro recorrido. Finalmente, el precio es generalmente el mismo para una experiencia más pequeña e íntima o es menor. Menos siempre es bueno.

Los hermosos glaciares

Por supuesto, el precio depende de la categoría de camarote que elija y su ubicación. Necesitaría hablar con nuestra agente de viajes grupales, Michelle, para obtener el precio.

You may be asking yourself why am I bringing this up now. It’s because Princess is having a special promotion where you get your gratuities free! That’s right and that is a big savings. Also depending which stateroom you choose, you may also receive a discount. This promotion ends on November 16th. If you are interested in being part of my group, getting special pricing and benefits, I suggest you contact our travel agent at [email protected] or call her directly at 703-762-5049


…and for dessert Fall into a pot of Chocolate Fondue…

FYI: Fondue is Swiss in origin and is a baked soufflé-like dish of hot liquid in which small pieces of food (in this case fruits, cakes and marshmallows) are cooked or dipped: beef fondue chocolate fondue.

…and it can be quite romantic too ( yet another method to stay warm in the chilly Fall season=Fondue>>>>>>just kidding I meant Romance)!

Now that we have discussed the Science, Skin Care, Fashion, and Dishes of the Fall season…we know it is a time of “coming to the end” as we will “lose an hour” (you remember daylight saving…fall backward and Spring forward), we know that when coming to any “end” you should look back in reflection and reevaluate your past actions and decisions as you look forward to what is new!