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Cómo seguir su dieta en un restaurante (presentación de diapositivas)

Cómo seguir su dieta en un restaurante (presentación de diapositivas)

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Consulte el menú en línea antes de su visita. Casi todos los restaurantes publican su menú en línea, y si no lo hacen, probablemente se lo puedan enviar por fax. Elija un plato principal saludable o un par de aperitivos saludables y siga con su elección.

1) Planifique con anticipación

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Consulte el menú en línea antes de su visita. Elija un plato principal saludable o un par de aperitivos saludables y siga con su elección.

2) Beber agua

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Los refrescos, las bebidas alcohólicas y los jugos son grandes fuentes de calorías vacías, así que quédese con el agua. Aún mejor, pida agua a temperatura ambiente para acompañar su comida. El proceso metabólico requiere una gran cantidad de energía / calor para funcionar correctamente, por lo que no es una buena idea enfriar constantemente el estómago con agua helada durante la comida.

3) Evite la canasta de pan

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Nuevamente, más calorías vacías, así como carbohidratos y grasas saturadas de la mantequilla. Solo di no.

4) Cuidado con el aderezo para ensaladas

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Una ensalada puede parecer una opción obvia, pero las ensaladas no son todo lo que se cree que son para las personas que hacen dieta. Los aderezos a menudo contienen una gran cantidad de aceite y azúcar, así que elija el suyo con prudencia. El aceite de oliva extra virgen con vinagre balsámico está bien, pero vaya con un aderezo bajo en grasa si no está disponible.

5) Carga de proteína magra

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La mayor parte de su comida debe estar compuesta de proteínas magras, como pechuga de pollo o camarones. Sin embargo, evite comer piel de pollo; contiene muchas más grasas saturadas de lo que imagina.

6) Consiga verduras al vapor y cereales integrales

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Una guarnición de verduras puede sonar saludable, hasta que llega y te das cuenta de que se están ahogando en mantequilla. Pídalos simplemente al vapor y tómelos junto con su proteína magra. Si está buscando almidón, evite el puré de papas cargado de mantequilla y crema; ir con un grano integral como la quinua.

7) masticar

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Tómese el tiempo para masticar bien los alimentos antes de tragarlos. Esto no solo ayudará en la digestión, sino que también ralentizará su ritmo general de alimentación.

8) Come la mitad de tu plato

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Una buena regla a tener en cuenta es que casi todos los platos que se sirven en un restaurante son suficientes para dos comidas. Así que guarde la mitad de su sándwich para el almuerzo de mañana. Cuando haya terminado con la mitad de su comida, envuélvala para llevar. Fuera de la vista, fuera de la mente, la mitad de las calorías.

9) Reducir la velocidad

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Es fácil devorar sin pensar un gran plato de comida cuando estás charlando animadamente a la hora de comer. Pero siéntese y tómese su tiempo. Disfrutará más de su comida y le dará a su cerebro más tiempo para reconocer cuándo está lleno.

10) Evite los aperitivos y los postres

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Su comida debe ser lo que se coloca frente a usted, en un plato, y la mitad de eso debe ser suficiente para llenarlo. Muchos aperitivos y postres contienen más grasas y calorías que los platos principales, así que deje que los demás los compartan y siga su plan.


Lo que ordenan 8 expertos en dietas en los restaurantes chinos

Hay innumerables elementos del menú que reciben un tratamiento para freír antes de rociarlos con grandes cantidades de salsa misteriosa que se puede llenar con azúcar y maicena. ¡Afortunadamente, el restaurante chino de su vecindario no tiene por qué estar fuera de los límites! Es un poco más complicado de navegar que la comida rápida donde el recuento de calorías es fácil de conseguir, pero incluso el menú de su lugar local tiene algunas joyas ocultas y saludables. Hemos preguntado a 8 expertos en dietas cómo navegan por los menús chinos que les encantan para sentirse satisfechos sin arruinar los recortes de calorías de una semana. Aquí, descubra sus pedidos favoritos de comida china saludable y sugerencias para hacer que su comida para llevar del fin de semana se adapte a su dieta.


Lo que ordenan 8 expertos en dietas en los restaurantes chinos

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Ver el vídeo: Presentacion ChatBot Restaurantes (Diciembre 2021).